Шведската нордиските одење

Во поново време, луѓето со ски столбови, сталожено интензивна плоштадите, парковите и улиците предизвика минувачите и туристите само збунети погледи и скептични насмевка.

Сепак, приврзаниците на оваа сорта на трката одење секој ден се повеќе и повеќе.

Шведската нордиските одење

Во моментов, шведски одење се смета за еден од најефикасните видови на нежни фитнес. своето име на овој вид на физичка активност бара да се осигура дека прв пат како независна спортска дисциплина тој стоеше надвор на територијата на Шведска, и тоа се случи во средината на минатиот век.

Зимски спортови на територијата на нордиските земји се особено популарни. Не е изненадувачки, како процент на професионални скијачи тука е многу голем. Како што знаете, да се прекине обуката поради сезонскиот карактер на спортистите не можат, бидејќи во текот на летото ги продолжат своите студии без скии.

Овие часови се заинтересирани за фитнес инструктор кој подоцна стана основач на нов тренд во фитнес.

Шведската опрема нордиските одење

Нордиските одење е значително различен од ски крос-кантри што се брзината и апарати. Ако скијање правиме поширок чекор лизгање, потпирајќи се на прво место од прстите, а потоа на шведски (или друг скандинавските, нордиските) одење техника е многу различно. Еве некои основни правила за оние кои се планира да се направи овој вид на фитнес.

Главната разлика помеѓу шведската растојание од другите видови на нордиските одење е присуството на стапчиња. Токму поради тоа се користи мускулите на грбот и рацете, рамениот појас.

Еве неколку правила кои ќе ви помогне да го совладате техниката на нордиските одење.

1. Чекор треба да биде еластичен, интензивна прошетка - енергичен. Не се обидувајте да го направите премногу широк чекори или одат со голема брзина. Чувајте го ритамот на дишењето.
2. Вие треба да се застане на пета, а потоа на чорап. Таков трансфер на телесна маса на вирус на таков товар најдобро се користат теле мускулите на бутовите, како и мускулите на глутеалната.
3. Стап задолжително треба да имаат јамка прицврстување на зглобот. Во овој случај, на товар на мускулите, а со тоа и ефектот на обука, ќе има повеќе.
4. При одење, важно е да се убивам доволно тешко стапчиња. Ова го прави можно да се користи на мускулите на горниот дел од телото.
5. Обидете се да не затропа на здив. Во прилог на оптоварување на мускулите и скелетот, со шведскиот одење возови на респираторниот систем.

Предности на шведскиот прошетка

А карактеристична црта на овој вид на фитнес е фактот дека добивањето на потребните оптоварување, телото не се во состојба на прекумерен стрес, кој е типичен за спорт и физичка активност повеќето видови. Затоа, овој вид на фитнес совршено се вклопуваат за сите. Се препорачува за луѓе со слабо здравје, постарите лица. Шведската одење покажува, дури и со кардиоваскуларни болести.

Еден добар инструктор ќе биде во можност да правилно да ги собереш на темпото и времетраењето на прошетка, која ќе биде оптимално за вашиот organizma.Davayte, сметаат дека она што ни дава шведскиот нордиските одење. Во прилог на физичка активност, која зборувавме погоре, како одење го прави телото повеќе еластични. Како по правило, како вид на фитнес се ангажирани во паркот или јавна градина. Како што знаете, дневни прошетки на свеж воздух - добар начин да се зајакне имунитет. Друга предност може да се смета на фактот дека во врска со исхрана и вежбање нордиските одење е ефективна алатка за губење на тежината. Исто така, во ритамот на одење и нема потреба да се фокусира на тоа секоја вежба може да биде одлична прилика за медитација. Ова не само што ќе се обучуваат на телото, но исто така и да се стават во ред мисли и чувства.

Видео: Лекции нордиските Одење

Видео: нордиските Одење за почетници од сите возрасти.

Видео: Што е нордиските одење - вели Елена Temirgaliev