Нордиските одење

Нордиските Одење е универзален вид на физичка активност за оние кои уживаат активен животен стил. Тоа може да ангажира лице на која било возраст и пол, може да се препорачува особено за постарите, целосна и оние со ортопедски заболувања.

Придобивки за телото

Пешачењето е одлична мерка за превенција од срцеви и васкуларни болести. Оние кои редовно пешачење, ретко се соочува со мозочен удар и срцев удар. Оние кои се заинтересирани за она што е најдобро: џогирање или пешачење, можете да одговорите дека во вториот случај на зглобовите страдаат помалку стрес, затоа што центарот на гравитација е во средината, и притисокот врз колената, долниот дел на грбот, нозете и глуждовите е значително намален. При одење во нозете изнесува недостасува, како што велат, фазата на летот, а потоа и потрес на мозокот од удирање површината на Земјата е многу послаба.

Рекреативни одење е можно дури и во висок крвен притисок, па дури и ова е веројатно еден од ретките начини на физичка активност се препорачува за луѓе со прекумерна телесна тежина. Поради ниски оптоварувања интензитет тие постепено да се ослободи од екстра килограми без да се загрозат нивното здравје. Пешачење отворено подобрување на имунитетот, има позитивен ефект врз психата, зголемување на отпорноста стресови.

Нордиските Одење техника

За овој вид на спортот се карактеризира со следните карактеристики:

• рацете треба да се наведнуваат на колена и да ја задржите на прав агол, ги движат напред и назад по должината на телото;
• прсти одржи слободни и стегнати тупаници;
• екстремитет залог од пета до пети и да се почитува принципот - на левата рака, десната нога;
• телото не се обидуваат, но стомакот да ги собереш силно во грбот не се наведнуваат, да ги преземе рамениците назад и да се релаксираат малку.

За одење имале статус на "спорт" и да се промовира здравјето, експертите советуваат да се обучуваат три пати неделно, за 30-40 минути, се движи со брзина од 6,5-8,5 км / ч и одржување на фреквенцијата на срцето во опсег од 120-140 отчукувања во минута . Недостаток на воздух не треба да биде, треба да дишат длабоко и рамномерно, вдишување на воздухот низ носот за три чекори и издишување преку устата во следниве три чекори.

Не помалку популарни велнес нордиските одење, каде што технологијата е многу слична на техника на ски патека. Во овој случај, респираторниот и кардиоваскуларниот систем се нагласи уште интензивно и работа се вклучени околу 90% од сите мускули. Со него може да се направи на различни шема вообичаените обука.

Видео: Вклучување или одење?

Видео: нордиските Одење

Видео: нордиските Одење

Видео: Технологија Фински прошетка