Услови за нордиските одење со стапови

Нордиските одење е популарен тренд во овој спорт, а меѓу сите возрасти. Услови за нордиските одење стапчиња со лесен и секој може да ги совладате ако сакате. овој вид на фитнес

Предности на нордиските Одење

Преку обука може да ја подобри состојбата на мускулите на грбот и рамото појас. Научниците спроведоа студија, според која за време на часовите нордиските одење се вклучени околу 90% од сите мускули, додека во нормала - 70%. Овој вид на фитнес помага да се обучуваат вашата рамнотежа и координација. При редовна практика, го намалува нивото на холестерол, работата на цревата и нормализира метаболизмот.

Како да се справи со нордиските одење?

Специјалистите во овој вид на фитнес, се препорачува да се вклучат во најмалку 2 пати неделно, за најмалку половина час. можете да ги обучуваат секој ден, ако сакате.

Основните правила на нордиските одење и неговите предности:

1. За да започнете со, како и во секој друг спорт треба да се загрее. Постојат специјални вежби со стапови, но може да се создаде комплекс ако сакате.
2. Важен владеењето на нордиските одење - секогаш проверете ја состојбата на монтажа. Неопходно е да се прилагоди на должината на каишевите што ја држат стапови во рацете.
3. За време на тренингот треба да дишат низ носот, а потоа се движи кон устата. Препорачливо е да се држиме до ритам на дишење: вдишуваат преку два чекори и преку четири.
4. Тренингот треба да заврши со длабок здив и вежби за истегнување.

Технологија и прописи со нордиските одење столбови е прилично едноставна. Првиот чекор е да се направи на десната нога, а во исто време прикажани на лево стап напред. Таа се потребни за да им помогнам надвор од земјата и да се движат на левата нога. Следна притисни право стап е направено. Тоа е најдобро да се започне обука на мек снег, а потоа на часовите ќе се одржуваат на теренот лесно.

Видео: нордиските одење техника, правила и совети!

Видео: Предности на нордиските Одење