Трчање или одење за губење на тежината

Според народното верување, вишокот тежина брзо и ефикасно да оди преку спортски активности со висок интензитет. Со други зборови, во овој случај на добро позната поговорка "бавно и стабилно победи - во тек" не функционира. Сепак, однапред мислење, дури и ако колективна - е една работа и практика - е сосема друга. Тоа не е секогаш се поклопува категории на податоци. Реализација на ова, многу луѓе кои сонуваат за убава фигура не може да избере помеѓу трчање и одење, бидејќи се прашувам: кој од нив е повеќе ефикасни во намалувањето на вишокот на телесна тежина? Тоа е време да се најде недвосмислен одговор!

Предности и недостатоци на далечина

Се разбира, бидејќи ние не веднаш да ги оствариме нашите планови. Прво, треба да се разбере она што се достапни за секој вид на фитнес наведени погоре добрите. И да почнеме со преглед на добрите и лошите страни на одење, бидејќи тоа е секако на располагање за вршење на голем број граѓани, вклучувајќи ги и - од причини на можности за здравјето на луѓето.

Придобивките ние се размислува за методи за борба против дебелината вклучуваат:

• повеќе спокоен темпо на практиката на спортот;
• безбедност, изразена во мал ризик да "заработи" повредени ногата;
• исклучителни здравствени придобивки, дури и најслабата;
• можност да ја практикуваат постапката за сериозни болести, како што се болести на кардиоваскуларниот и респираторниот систем.
• способност да се справат со стресот во форма слична на медитација;
• зачувување на мускулната за време на вежбање;
• кавга без контрола на отчукувањата на срцето;
• HR секогаш наоѓање на т.н. цел масти горење зона која обезбедува ефикасно уништување на мастите во телото;
• лесни техники за примена во секојдневниот живот.

Како и за лошите страни, нивното растојание од помалку од позитивна страна. Во суштина, тоа е вклучување на само еден тип на мускулите - имено, теле и потребата да се поминат за да се постигне саканиот резултат доволно време.

Предности и недостатоци на трчање

Сега организира "дебрифинг" Вториот метод спортот слабеење. И тука, исто така, да започнат со оглед на добрите.

1. Вклучување во процесот на обука вклучува неколку видови на мускули: грбната, торакална, лумбална, глутеалната и мускулите на бутот на рамениот појас.
2. Процесот на џогирање машина и 'рбетот зглобната доживува огромни товар, кој е даден наведени тело сегменти не измерени, и веднаш, како болус.
3. Вклучување ви овозможува да се ослободи од омразените екстра килограми многу побрзо отколку одење, како што се однесува на обука на висок интензитет.
4.
Редовна џогирање им помага на олеснување на стресот поефикасно од практиката на нога - фрлање ментална сили на второто место на крајот од обуката едноставно не останува.
5. Вклучување промовира метаболизмот забрзување, кој пак е директен пат до губење на вишокот килограми.
6. Оваа вежба се развива истрајност.

Интересно е тоа што лошите страни да се кандидира повеќе од прошетка. Висок интензитет вид на фитнес, создавајќи бесни оптоварување на локомоторен систем на луѓето, што е повисоко, меѓу другото, како предност pohudatelnye споменатите техники за тоа што е значаен недостаток. "Во фаза на летот", забележани за време на трката, и се состои во изолација во одреден момент во микоза надвор од земјата, што резултира во брзо абење на зглобовите и 'рбетниот дискови. Како резултат на тоа, по краток период на време ќе бидат свесни за сериозен проблем во оваа област, придружена со силна болка. Можеме да заклучиме: долг рок на телесната тежина не е popraktikuesh.

Ако зборуваме за безбедноста, се смета за вид на фитнес тренинг е многу инфериорен во однос на ова прашање одење. Вклучување на експерти уникатно признати vysokotravmatichnym спорт.

Во текот на џогирање е доста тешко да ги контролираат своите отчукувањата на срцето. Последните лесно може да ги напуштат опфатените масти горење зона, и во овој случај на уништување на масните клетки запира или не се случи на сите.

Вклучување започнува "сушење на мускулите", и губење на мускулната ткиво да доведе до многу несреќни последици. Телото станува грозен, забрзување на метаболичките реакции во телото не се случи, и вишокот на калории од кои може да биле во можност да се ослободи од назад со страшна брзина.

Покрај тоа, за да влезат во бегство во својот живот, на редовна основа ќе мора да се доживее некои стрес. Не се сите доволно издржливост и трпение џогирање дневно. И дали имате овие или други болести можат да станат непремостлива пречка на патот кон губење на тежината е преку бегство - доктор едноставно категорични забрана да се практикуваат со висок интензитет тренингот.

Што е подобро за губење на тежината?

Врз основа на споредба на овие два методи на борба против спорт прекумерна тежина да се одлучат за најефикасен можен начин, а сепак тоа не е едноставен карактер како што би сакал.

На прв поглед, со оглед на сите добрите и лошите страни на двете спортски, се чини дека трчањето е апсолутен победник во прашањата на губење на тежината. Во принцип, многу од истражувачите на ова мислење се одржува по повеќе од една деценија. Акцентот тие го прават на техники со висок интензитет. Но работи како и секој друг спорт, го изложува на нивните услови. Тука тие се:

• на телесната тежина, мора да работи најмалку три пати неделно, за најмалку 40 минути;
• мора да имате одлична здравствена состојба;
• вашата издржливост ниво е потребно да се биде на врвот.

Во овој случај, моралните да бидат подготвени за фактот дека напорите да се уништи омразениот килограми со редовни џогирање ќе треба да се направи многу повеќе отколку ако се практикува одење. Покрај тоа, секогаш треба да бидат на стража за да не се наштети на нивното здравје, и да се задржи под контрола пословичен отчукувањата на срцето. Ако не сте подготвени за таква комплексна процедура - па ќе одиме!

Друг дел од експерти и научници во корист на апсолутна корист за губење на тежината, исто растојание. Мотивира овие почитува и неспорно надлежните во такви работи луѓето дека со низок интензитет начин да се справи со вишокот тежина не дава несакани ефекти и ви овозможува да го напушти калории акумулирани од страна на човечкото тело, уживајќи во процесот, а особено без протегаат. Колку повеќе, така што, во согласност со одредени правила на вршење на одење може да се постигне резултати слични на оние кои се добиени во текот на патеките. Алтернативно, истражувачите сугерираат одење со тегови на горните и долните екстремитети. Но, ако не може да го направи тоа, само пракса одење сталожено толку често колку што е можно во текот на долги растојанија и за долго време.

Така, може да се заклучи следново: и џогирање и одење ќе ви помогне да се збогува со прекумерна тежина, треба да се само изберете метод што ќе биде неговата способност. Тоа игра улога тука, како и фактот, колку што е долгорочна цел на губење на тежината ќе се постави за себе. Тоа е, сакаат да губат телесната тежина брзо, што треба да направите begom- позиционирање време за да се постигнат резултати, го свртам вниманието на одење. Со среќа! Нека вашиот вишокот тежина ќе потоне во заборав!

Видео: нордиските одење за губење на тежината

Видео: Fartlek. Интервал на трчање. Работи за губење на тежината.