Карпален експандер

Извршување на убавината и спортски фигура, жените често почнете да оди во теретана, да се вклучат со фитнес инструктор

Зошто потребата за карпален експандер?

Овој симулатор е дизајниран да се развие и да се зајакне мускулите, а не само рацете, но, исто така, лактите. Како карпален експандер одлична покажување прсти.

Карпален експандер прстен - еден од најчестите видови на овој тип на симулатори. Прстенот се карактеризира со својата ниска цена и погодност, тоа не се случи или во торба или на полица дома.

Со гумени карпален експандер на секоја жена може да се фрли надвор оние екстра калории. Компресирање на експандер, ќе потрошите одредена моќ, која им помага согорува калории.

Што тресе карпален експандер и како да се справи со тоа?

Всушност, погрешно веруваат дека gripper нишалки само мускулите на подлактицата. Кога се користи овој симулатор користи сите мускули - од карпален на глутеалната. Ова е главната корист на карпален експандер.

Користењето на овој симулатор е евидентно и за мажите и за жените. Со цел да се разбере како да се справи со нив, треба да се научат неколку вежби со карпален експандери. Пред тоа, да разгледаме неколку принципи за вработување со експандери:

1. За максимален ефект бара симулатор со максимална цврстина.
2. А мал број на повторувања - од 5 до 15.
3. привремената загревање со помек експандери.
4. Паузите помеѓу вежбање за опоравување на мускулите - од 3 до 5 дена.

Вежби со карпален експандери:

1. 1-1,5 минути е потребно за да се компресира експандер неуспехот 100 пати. Потоа даде рака пауза за 3-5 минути. И така 3-7 приближува.
2. Истата вежба, само во текот експандер остатокот мора да се компресирани во рака.
3. Вежба од спротивната страна на претходната. Компресира експандер на неуспех, додека прстите за да се исправи. Потоа, експандер компресија на неуспех.

интензитетот на вежбањето може да се менува. Сето тоа зависи од вашето ниво на фитнес. Просекот е 15 приоди.

Видови на карпален експандер

Постојат два вида на карпален експандер:

1. Карпален експандер прстен (тип цврстина зависи од силата на отпорот, што се мери во килограми).
2. Карпален експандер се состои од две пластични рачки поврзани со пролетта.

Ако сакате да се обучуваат во исто време со двете раце, во продавниците се продаваат само две експандер во nabore.Esli сметаш дека вежбите се изведуваат премногу лесно да се промени симулатор на построги.

Како да се избере на карпален експандер?

Како што рековме, да се избере симулаторот мора да биде врз основа на цврстина, која е утврдена во килограми. Но, тоа е вреди да се запомни, премногу тешко експандери непријатна работа, бидејќи тоа не боли да се карам да се намали во раката. Но, во исто време, плус е ниска цена. Таа, како класичен гумени симулатор.

Експандери со пролетта, или како што се нарекуваат, експандери пеперутка се многу лесен за употреба. Покрај тоа, тие може да се прилагоди. Таквите симулатори се пресметуваат 10-40 килограми.

За жените, најдобра ќе карпален експандер гумен прстен или "пеперутка". таму ќе биде доволно за секојдневно одржување на формата. Што е најважно - Воз во забавата. Не дозволувајте вашето тело работи за носат. Вие и вашето тело мора да се добие задоволство од вработување.

Видео: карпален експандер ("Ѓеврекот") И да работат со него

Видео: карпален експандер-Powerball од Кина за 14 $

Видео: карпален експандер СИЛА BALL (POWER топка)

Видео: FingerTerminator DIY карпален експандер