Bubnovsky: вежби за вратот

Многу луѓе се во потрага по информации во врска со гимнастика Bubnovskaya

Cодржина

Полнење на вратот bubnovsky: општо
Д-р bubnovsky: вежби за вратот

Видео: Вежби за болка во вратот. 11 едноставни вежби кои ќе ја ублажи болката во вратот.

вратот. Фактот дека посебен сет за оваа 'рбетот не постои - тоа е само дел од заедничките вежби, што беше развиена од страна на познатиот лекар. Оваа салата е многу едноставен и достапен за речиси секого, не одзема многу време, и што е најважно - да даде вистински резултати.

Полнење на вратот Bubnovsky: општо

Идеално, сите вежби се препорачува Bubnovskaya лекар се врши со помош на специјален симулатор, кој може да се купат во специјализиран центар. Меѓутоа, ако поради некоја причина не сакаат или не можат да купат неблагодарна работа, може да се најдат алтернативен начин на вршење на такви вежби.

Самата техника се нарекува д-р "kinezeterapiya" или терапија движење. Третманот се одвива поради исцелителна моќ на движења. Оваа техника овозможува да се лекува, не само на зглобовите и лигаментите, но исто така и на внатрешните органи, затоа што телото е еден врзани комплекс.

Сепак, главниот тренд - третман на болки во грбот, кој се справува симулатор. Вежби за вратот на Bubnovsky вклучени во целосен опсег.

Д-р Bubnovsky: вежби за вратот

Системот, кој нуди вратот Bubnovsky лечи на прво место, бидејќи на целиот комплекс е дизајниран за да се промовира исцелување на зглобови и лигаменти, од врвот надолу. Постојат и специјални видеа кои јасно им помогне да се запознаат со д-р систем. Bubnovsky предупредува - мускули може да боли после тренинг! За ова мора да бидат подготвени. По тренингот, добро да се оди на бања, сауна или да се ладна бања за да се намали отокот на зглобовите. Тие се обврзани да се појават по долго одмор во текот на транзицијата на обука.

Нозете исправени, седи на подот (може да се користи специјални клупа), остатокот на симулатор, рацете држи барот. Следете најдлабоки склоности напред со директно рацете, и кога ќе се преселите на телото назад, се наведнуваат на колена и се повлече на бар кон вас. Рацете се лоцира на погодно растојание (ова е тесен зафат, и обратно, како и широк - подобро раце промена локација). Не заборавајте да го намали ножот. Издишување - кога Повлечете ја рачката на градите. Вие сакате да изведите 10-12 повторувања. Тежина треба да биде лесно достапен за дигање.
Како замена за д-р Bubnovsky препорачува користење на класична затегнување со различни зафат - тесен, а потоа широк, од класичен на обратна насока. Многу девојки не знам како да го направите оваа вежба, но може да се обидат да научат со ниска хоризонтална шипка и влечење со веќе благо свиткани рацете (во стоечка позиција на земјата).
Друга замена - е употребата на експандер, кој многу семејства милување некаде во таванот од советската ера. Тие (една или две експандер) треба да биде фиксна, а висока и го прават вежби, како и тоа ќе биде направено на симулатор. Во зависност од вашата фитнес може да биде фиксна 1-5 џвакање, толку помалку - толку подобро.

Тоа е тешко да се каже дека оваа вежба се однесува само на вратот - тоа повлекува целиот 'рбет, помагајќи да се релаксираат мускулите и нервите на грбот, кој им овозможува на комплексни ефекти. Сепак, за вратот сите опции polezny.Polny неверојатно сложен што можете да видите во видеото предложен. Препорачливо е дека тоа е во форма во која тој препорачува дизајнер на системот. Не заборавајте дека за секоја обука првото нешто што влијае на ефикасноста - е редовно вежбање. Се вклучат на распоред, и ќе се постигне резултати брзо.