Како брзо да ги отстраните несаканите?

Бока, кои се видливи од под облеката, изгледа, да го стави благо, грди. Ослободете се од нив не е лесно, бидејќи на масти во ова тешко да се здобијат далеку. За да се реши важен интегриран пристап, така што информациите за тоа како да се отстрани око на двете страни, ќе биде многу корисно. Во процесот на губење на тежината е важно да јадат право и редовно вежбање. Веднаш би сакал да кажам дека на телесната тежина, посебно на едно место не може да биде, бидејќи масти се изгорени по целото тело во исто време.

Како да се исчисти страни дома - правила храна

Тоа е невозможно да се постигне добри резултати без промена во исхраната упатства. Постојат некои важни правила кои дефинитивно треба да се земат предвид:

1. Претпочитаат подели оброци. Ова е важно за одржување на стапката на метаболизмот и недостаток на глад. Најважните и срдечна оброк - појадок, вечера, но треба да бидат колку што е можно повеќе.
2. Ако сакате убава половината, а потоа се откаже од слатки, колачи, киселини, солени, пушеле и други брза храна.
3. Основа на менито треба да биде овошје и зеленчук, фибер-богата, и тоа е важно за нормално функционирање на дигестивниот систем. Завртете го копчето за мени птица, риба и посно месо.

Друг услов за тоа како брзо да се отстрани страни од куќата - секојдневно пијат најмалку 1,5 литри вода. Прво, течноста може да го намали апетитот, и второ, тоа е важно за метаболизмот.

Што вежби помогне на чистење на страни?

За обука комплекс треба да изберете вежби за време на вчитување на кои се сите стомачни мускули. Вие не може да излезе со нешто поефикасно од аеробни вежби да се горат мастите. Можете да изберете на трчање, скокање или било која друга насока. Треба да се вклучат во три пати неделно почнувајќи од 20 мин., А по пат треба да се зголеми до 40 минути. Секоја вежба се изведува 3 сета, со што за 12 пати.

Што вежби за отстранување на страна:

1. закосени извртување. Легнете на грб и свиткајте ги нозете, со еден зглоб треба да се стави во другите коленото. Држете ги рацете зад главата и не заборавајте да притиснете на долниот дел на грбот на подот. Подигнете рамениците и издишување, изврши извртување врти на лево и на десно. Не држете брадата на градите и не притиснете вашата раце на главата. За време на вежбање, рамената не треба да лежи на подот;

2. страна на рака. Ако се прашувате како да се брзо отстранување на двете страни, а потоа се обрне внимание на овој едноставен, но ефективен вежба. Позиција сами на ваша страна и да ја задржите вашите нозе исправен. Остатокот на дното страна на подот, ставајќи само под рамото, а вториот pull-up. Кренете колковите, се одмара на подот е само на дланките и стапалата. Телото треба да формираат права линија. Грижете се за да се избегне виткање на половината, и не задржувајте здивот. Повторете на другата страна.

3. на падините. Собереш спорт стап и го стави на рамениците. Нозете поставени поширок од рамо ширина. Следи го заврти прво на едната, а потоа на друг начин. Можете да го извршите на падините со тегови. Во овој случај, на школка треба да се земе во рака и да го чувате во близина на колкот. Bend толку ниско, како е можно да се чувствуваат мускулите се протега.

4. извртување на седница. Брзо да се отстрани страни од куќата, се изврши оваа вежба: Седнете на подот, свиткајте ги колената и да ги задржиме прекинати. Раката ги тегови. Следете ги извртување, со поместување на гира на лево, а потоа на десната страна. Важно е да се чува грбот постојано се во позиција на ниво.

Да се ​​справат со постојниот проблем, можете да го користите на обрачот, но имајте во предвид дека тоа ќе мора да се сврти најмалку половина час. Постојат различни опции hulahupa, дополнети масажа топки, кои им помогне на распадот на масти депозити.