Едноставни правила за ефикасно губење на тежината

B

• Ако имате слатко, ќе мора да го намали износот на шеќер консумира. Нашето тело не е во можност да се користи до калории добиени, ако се консумира во големи количини. За да почнете со откажат од шеќер во чај или кафе. Но направете го тоа постепено. Наместо три лажици - два и наместо две - еден. Тогаш остра разлика ќе се чувствувате.

• Јадете помалку мрсна и пржена храна. Штетни масти се наоѓаат во путер, црвено месо, масти. Јадете повеќе овошје и зеленчук. Грејпфрут и ананас, на пример, и намалување на апетитот и да се прекине масти. Затоа, овие плодови може да се јаде пред појадок, ручек и вечера.
• Недостатокот на влага во метаболизмот на телото го успорува. Затоа пиете најмалку 1,5 литри на прочистена вода дневно.

• Колачи и слатки треба да се исклучат од исхраната. Ако не можат да живеат без леб, консумираат производи од пченично брашно.
• Често се должи на недостаток на време, јадеме само 2-3 пати на ден, големи делови. Важно е да се откажам. Јаде 4-6 пати на ден, но не доволно. Исто така е пожелно да се користи таму во текот одредени часови. И ако сте многу гладни, ќе не ужина или чоколадо чипови. Тоа е подобро да се јадат некои суво овошје или јаболко.

• Исто така е многу важно да се знае она што храна и колку време од денот треба да се консумира.

утро организмот добива енергија. Тоа треба протеини и јаглехидрати. Затоа, за појадок јадат јајца, житарици, овошје, јогурт.

ручек - врв метаболички активност. Во тоа време, сите производи се брзо се апсорбира и се обработува.

вечера - додека минималниот број на калории. Јадете светлина салати, месо и млечни производи.

Не треба да има во текот на ноќта! Последниот пат кога ќе треба да се јаде најмалку три часа пред спиење.

• Во прилог на соодветна доза на храна мора да биде повеќе активен животен стил. Повеќе ќе одиме, наместо да се вози со автомобил или автобус. Во утринските часови, се изврши едноставни вежби кои ќе ви помогне вашето тело да се разбудам.
• Стресни ситуации, исто така, се обидуваат да се минимизира. Дали жените имаат различни реакции на стресни ситуации. Некои не можат да ги проголта еден залак за време на депресијата, додека други напротив - се почнуваат да се искористи нивната болка. Ако припаѓаат на вториот тип, не се обидуваат да се налути за ништо. Запомнете дека здравјето парите не можат да купат.

Многу често во текот на денот, ние се чувствуваме тежина во стомакот, а како резултат на тоа - лошо расположение. Ова е показател на неухранетост. Ги почитуваат правилата наведени, водат активен начин на живот. Потоа ќе се чувствувате многу подобро!

Видео: губење на тежината и масти горење со едноставни правила HeavyMetalGYM ДЕЛ 1

Видео: губење на тежината и масти горење со едноставни правила HeavyMetalGYM ДЕЛ 3