Исхрана за губење на тежината од "Здравје" програма malyshevoy

Исхрана за губење на тежината од Malysheva отсекогаш бил популарен, бидејќи не само што долго била популарна ТВ водител и инспирира доверба, па таа се уште изгледа добро, што овозможува да се претпостави дека таа навистина знае некои тајни на губење на тежината и одржување на тежината.

Исхрана за губење на тежината Елена Malysheva: исклучоци

Диета се базира на методот на malyshevoy намалување на исхрана храна која содржи масти од било кој вид - и зеленчук и животни. Исклучоци, исто така, подложени на сол. Сепак, ова е само врв на ледениот брег. За ефикасно губење на тежината ќе треба да им даде повеќе и од следниве производи:

• брашно производи, слатки колачи;
• компир, морков, цвекло;
• чист шеќер;
• ориз;
• било на алкохолни пијалаци.

Само сакам да се спомене дека на исхрана според malyshevoy на метод вклучува работа на 1-3 месеци. Резултатите ќе биде бавно, но поединечни, а во исто време ќе трае долго. Покрај тоа, тоа е губење на тежината нема да им наштети на вашето здравје, но тоа им помага на чистење на телото и подобрување на целокупното здравје.

Malyshev: врз основа диета за губење на тежината

Во секоја диета има свои правила, која им овозможува да се постигнат оптимални резултати. Така, ги разгледа:

1. Забрането е да се брза. Глад блокира метаболизмот и предизвикува телото да се користи енергијата повремено, а тоа е неопходно за метаболизмот се забрзува, и активно да се горат мастите.
2. Тоа е важно да се почитуваат помали оброци - јадат мали порции пет пати на ден. Всушност, тоа не е многу појадок (околу 8 часот наутро), ручек (типично на 12-13 часот) и вечера (18-19 часа). На ова се додаде на редовен распоред ручек (за 10 часа) и попладне чај (16 часа), што треба да се јаде свежо овошје.
3. Користете една од многуте калкулатори калории и параметри телото, што може да се најдат на интернет во јавниот домен, да дознаете колку калории треба да консумираат дневно (треба да се определи вистинската висина, тип на физичка активност, пол, возраст и посакуваната тежина, не оној кој сега). Држете се до резултати. Обично за девојки кои сакаат да тежат околу 50 килограми, таа бројка е 1200 калории на ден, и оние кои сакаат да тежат 60 килограми, што треба да се јаде околу 1.500 на ден.
4. Исхрана за губење на тежината од malyshevoy влијае психолошки аспект. За време на оброк треба да се приспособат на телото да функционира правилно, "јадат за здравје, да се живее." Така што телото го користи калории за одржување на внатрешните органи, наместо акумулација на масти резерви.

Сите овие правила укажуваат на исхрана во целина, и сигурно се збунети за тоа што може, а што не може. За да може полесно да се движите, ние се сврти кон примерен мени за денот, каде што сите производи се регистрирани точно.

Протеин-јаглени хидрати исхрана Malysheva - Мени

Не заборавајте дека оваа диета треба да се прилагоди врз основа на тоа колку калории ќе треба да се хранат на ден. Се премине таа линија не може. Па на менито:

1. појадок. Овес на стаклото од вода обезмастено јогурт или кефир.
2. ручек. Пар на мандарина портокали или јаболка.
3. ручек. Да се ​​избере: риба, пилешко, месо, јајца, неколку.
4. попладне закуска. Пар на мандарина портокали или јаболка.
5. вечера. Свеж зеленчук (зелка, краставици, домати или мешани), nonfat јогурт, тврдо варени или оние со меко варени јајца.

Се разбира, во прилог на производот придонеси дозволено и сите други, но најважната задача - да се откаже од листата на забранети производи, а во секој случај не оди подалеку од границите на дозволеното калории.

Видео: Живот здрави! Како на телесната тежина во една недела. (2016/06/02)

Видео: Елена Malysheva. Како да се губат телесната тежина без штети на здравјето?

Видео: Malysheva Исхрана: Како да се губат телесната тежина брзо по 40 години? Најважното правило на телесната тежина 10кг!

Видео: Вистината за губење на тежината (здравство со Елена Malysheva)