Како да се слагам во реду вашиот држење на телото?

Регал лого - Станува збор за луѓе со исправениот грб, исправи рамениците лабава и главата одржа висока. Всушност, погледнете на солиден човек е многу попријатен отколку во прилегнаа во знак прашалник. Во деновите на благородништвото како убав и имаше голем број на мажи и жени. Меѓу нив посебно. По сите девојки од рана возраст беше воспитан, како да се однесуваат, како да се одржи разговор, како да се следи нивниот изглед. Во нашите денови можност директно да се одржи поседуваат освен дека кукли и војската, која е тажно. Но, ако сакате да се создаде директно држење на телото е можно дури и од самиот стуткано и водење на грб. Сакате да дознаете како? Па, некомплицирано тајни акција.

Причина и последица

Пред да дознаам како да се исправи и точни неправилна положба на телото, неопходно е да се разбере причините за неговата повреда. Можеби ако правото да дознаете сите детали и тогаш не треба да се третираат. Впрочем, знаење - сила и превенција - најдобар оружје во борбата против проблемот. Значи, зошто е овој човек по природа исправена положба на телото убава со возраста се скршени?

Причина 1. Слаби мускулна корсет. Мускулна слабост кај деца и возрасни - е зло на нашето време. Па, суди за себе, нашите не толку далечни предци кои живееле во 17, 18, 19, па дури и во првата половина на дваесеттиот век, не знам ништо за компјутери, мобилни телефони и слична опрема. Тие се пресели многу, работеле на земјата, се возеле коњи, отиде лов и риболов. Сето ова придонесе за зајакнување на природните мускулатура. И нашите современици живеат во градовите, се вози автомобил, поминуваат поголемиот дел од денот зад компјутерскиот екран или од екранот на телевизорот и да јаде на секои suhomyatinu апсолутно плукаат спортски игри. Па, она што за мускулите можат да бидат вклучени во оваа ситуација?

Причина 2. Неправилното држење на телото и стабилизирање на напон. Во принцип, овој факт, како резултат на тоа, следи од претходниот. Слаби мускули и монотон држење на телото води до неправилна положба на телото. И кога станува збор за потребата да се работи, стара вреќа, на пример, се друго е додадена повеќе и неможноста да се дистрибуираат товарот. Уморни мускули дури и повеќе отколку со физичката неактивност, и е влошена од страна приведен.

Како да се направи директно држење на телото?

Но, како што знаеме, нема безизлезна состојба, постои неподготвеност да се справи со нив. Значи, во нашиот случај, постојат многу опции за тоа како да се слагам во реду криви држење на телото.

1. Вежби за држење зацрвстувањето. Ова е испробаните и вистински начин. По сите, само може да се вежба и зајакнување на мускулниот систем. Ние нудиме најдобар во нашиот поглед ефикасни вежби за да се исправи држење на телото.

Вежба за вратот

Седнете на стол, грбот исправен, нозете цврсто на подот. Гледаат право, и обрнете внимание на локацијата, а потоа се обиде да се повлече на вилица напред без да се менува позицијата на главата. Повторете 10 пати.

Вежби за пределот на грбот и рамото

• Седнете на стол директно, а потоа се релаксира, се водат на торзото нагоре, колку ќе испаднат. На тој начин, лопатки задржи во близина на едни со други. Назад во и надвор. . N Повторете 10 пати;
• и. n. исти. Полека се намали на ременот за рамото, обидувајќи се колку што е можно да се намали сечилото;
• и. n. исти. На вдишувајте ги заостри стомакот колку што е можно да се намали нож и малку се наведнуваат назад. На издишување, се врати и. П. Повторете десет пати;
• и. p. стои. На задната страна е исправен. Кренете раце нагоре паралелно уши и се наведнуваат на колена. Фрли во дланката на замокот и да се направи за ножеви, и се врати. . N Повторете 10 пати;
• истото, но за секоја рака за возврат.

Во овој комплекс се уште можете да додадете "проголта", "риба", ротацијата на рацете и лулка на печатот. Вежби за да се исправи држење голем број, но доволно за да се започне и овие. Поважно, да ги спроведе доследно.

2. корсет појас и исправување држење на телото.

Видео: Како да се одреди опуштеност. Вежби за грб. Мускулна корсет за држење

Видео: Деградирам. Колку брзо може да се поправи вашиот држење на телото со помош на вежби

Видео: Како да се слагам во реду вашиот држење на телото за една недела

Видео: Одредување на спин-исправениот грб