Мени доилки

Мени доилки Во првите неколку месеци по раѓањето е токму времето кога родилката треба да бидат особено внимателни за да се види вашата исхрана, бидејќи Составот на доењето храна има особено значење за трошки. Тоа е причината зошто има потреба да се состави посебно мени за доилки.

Cодржина

Што треба да биде исхраната на лактација?
Хранење навики за време на доењето
Видео: Изборниците и Рецепти за жените кои дојат

Што треба да биде исхраната на лактација?

Секое отстапување од менито за новороденче доилки може да доведе до недостаток на витамини и минерали, како и директно влијае на општата состојба на детето. Како и за време на бременоста, мајката треба да ги следат истите принципи на здрава и урамнотежена исхрана.

На пример, во менито доилки треба да биде таква што количината на протеини се консумира во еден оброк беше најмалку 2 грама на килограм телесна тежина, масти - 130 g на ден, и 500 грама јаглени хидрати за нивниот извор е, прво и основно, риба или месо, износот на која треба да биде најмалку 200 g на ден. Ние не треба да заборавиме на елементи во трагови, главните оние се калиум и калциум. Токму затоа, во менито за доилки, со соодветна исхрана, особено по породувањето, треба да содржи млеко и млечни производи. Затоа доилка едноставно мора да пијат по половина литар млеко на ден, или да се јаде околу 150 грама урда. Тоа е исто така добар извор на многу потребните протеини на мајка менито лактација е сирење и јајца.

Добрата исхрана во менито доилки треба да вклучува овошје, кои се толку суштинско значење. На денот тие можат да јадат до еден килограм. Во исто време, тоа е потребно да се исклучи од менито на агруми, кои се мошне алергени. Тоа е, овие производи се главен извор на витамини. Но, слатки и брашно производи подобро да се ограничи. Ако некоја жена не може да се јаде некои од садовите без леб, тоа е најдобро да се замени пченица леб 'рж.

Хранење навики за време на доењето

Постои погрешно мислење дека доилки треба постојано да го следи износот на внесувањето на течности, како фактот наводно, има директно влијание врз доење. Ова е заблуда. Износот на произведено млеко во целост зависи од износот на хормони во телото на жената, пролактин. Затоа, јас не сакам да се пие преку - не вреди. Сепак, помалку не е потребно.

Секое топла течност која се пие 15 минути пред јадење, што предизвикува наплив на млеко, т.е. неговиот волумен не се зголемува, но дете, станува полесно да се дои, и тој е помалку нервозен околу тоа.

За правилна исхрана секоја доилка треба да се мени за недела напред направи. Денес постојат многу маси со вкусна мени за доилки, кој е насликан на сите денови, кои во голема мера го поедноставува задача на жената. На пример, една жена може да се избере омилен тоа моќта коло, и следете го. доилки Пример мени може да изгледа вака:

денови од неделата	1 појадок	2 појадок	попладне закуска	ручек	вечера
понеделник	зелен чај со овошје	леќата вода од сончогледово масло	бебе овошно пире	супа со тестенини (кромид, моркови, пченка, тестенини) - Варени брокула со маслиново maslom- варено говедско месо	мрзливи кнедли со smetanoy- печени јаболка со рибизла
вторник	kefir- galetnoe колачиња	овес каша со семки од сончоглед и ленено масло	печени јаболка во тесто	супа со ќофтиња (говедско месо) - ориз со парен зеленчук (кромид, морков, parsnip, целер)	пудинг од зеленчук со варен ориз (моркови, кромид, тиква, јајца, гриз) - варени Турција
среда	билни tea- црн леб и путер	ориз со маслиново масло и рендано сирење	ryazhenka- колачиња galetnoe	супа од брокула (кромид, морков, компир, брокула, магдонос, растително масло) - пареа мисирка kotlety- салата репка, сливи и ленено масло	зеленчук ragu- зајакот задушени во павлака
четврток	ryazhenka- джинджифилово дома	зеленчук ragu- плаша јајца	Урда тепсија со vishnyami- зелен чај со овошје	супа за леќата вода со маслиново maslom- braised зајакот lukom- салата свежи моркови	makarony- пченка варена јазик
петок	Природни yogurt- банана	Картофено (вода, растително масло) - варено мисирка	инфузија shipovnika- крекери	супа од зеленчук со гриз (кромид, компир, целер, грашок, магдонос) со крем салата maslom- плаша yaytsa- репка со маслиново масло	grechka- krolik- задушени кисела краставица (некои парчиња)
Сабота	печени јаболка со цимет	Овес на вода со семки од тиква и суви праски	пареа со изварка	цвекло вода (кромид, моркови, компири, цвекло, магдонос) со варени Турција smetanoy-	Оливие (компири, моркови, грашок, мисирка, јајца, малку солена краставици), сместена smetanoy- целер салата со масло од сончоглед
недела	пијат од цикорија без dobavok- леб со путер и сирење	kasha- пареа kotleta- свеж зеленчук со кисела павлака	kefir- galetnoe колачиња	супа од зеленчук (кромид, морков, целер, компир, брокула) со маслиново maslom- ќофтиња говедско месо со ориз	otvarnaya- пилешка салата од свежи моркови и јаболка

Јадења во табелата се само пример менито за доилки. Секоја жена е во можност самостојно да се создаде нивните индивидуални менија врз основа на нивните преференции и вкусови.

Тоа е исто така вреди да се спомене т.н. празнично мени за доилки. Неговата структура може да вклучуваат оние храна која мајка ми не обично се пие, но нивниот број треба да биде строго ограничен.

Видео: Изборниците и Рецепти за жените кои дојат

Сподели на социјални мрежи:

Слични