Витамини за зачнување

Дали е можно да се добие сите потребни витамини од храната или да се земе посебна витамин комплекси? Во принцип, пристапот до промена на начинот на исхрана е точно, но понекогаш само еден производ, не е доволно да наситен на телото, особено ако тоа се случува во периодот на зима-пролет.

Витамини се неопходни за конципирање на не само жените, туку и мажите - со цел да се обезбеди нормална сперматогенеза. Со цел да се зголеми бројот, подвижност и одржливост на сперма потребни витамин Е, цинк и Л-карнитин. Сите овие материи се содржани во посебни витамини за мажи.

Што витамини пред зачнувањето треба да се пие жена

Витамин неопходни за концепција е фолна киселина (B9). Тој игра клучна улога во формирањето и развојот на фетусот нервен систем и го намалува ризикот од појава на бебето со дефекти на нервниот систем. Таквите аномалии понекогаш се јавуваат во многу рана бременост, кога една жена не може да знае дека е бремена, па превентивна доза на фолна киселина ќе биде многу добредојдена. Исто така, фолна киселина и е одговорен за многу други процеси во фетусот - развојот на клетките кои го формираат ткива. Типично, лекарите препишуваат витамин Б9 во првиот триместар од бременоста.

Природни производи кои содржат фолна киселина - е, пред сè, зелен зеленчук, мешункасти плодови, јогурт, урда, сирење, говедско црниот дроб, јајца и треска масло од црн дроб, ореви и портокали.

Вториот есенцијални витамини пред забременувањето е недостаток на витамин Д во телото доведува до неможност да забремените, или развојни дефекти кај фетусот. Кај мажите, недостатокот на витамин Е може да се промовира појавата на незрели сперматозоиди кои не може да оплоди јајце клетката. Дефицит на витамин Е за време на бременоста доведува до намалување на естроген и прогестерон се одговорни за одржување и продолжување на бременоста, што значи дека во секоја фаза може да биде закана од спонтан абортус. И витамин Е е вклучен во синтезата на хемоглобинот и е природен антиоксиданс.

Прв подготвени да се замисли, тоа е потребно да се збогати исхраната на храна која содржи витамин Е - пред суровата нафта (маслиново, сончоглед, пченка, кикирики). Тоа е многу корисно да се јаде germinated пченица жито, зеленчук (спанаќ, зелена салата, магдонос), месо, црниот дроб, јајца и млеко.

На есенцијални витамини за зачнувањето треба да се забележи голем број на Б витамини - Б6, Б1 и Б2, се одговорни за фетален раст и развој, формирање на коските и мускулите, нервниот систем. Тоа е корисно да се додаде да се јаде на црниот дроб, компир, пченица микроб, банани, зелка, домати и цвекло.

Придобивките од витамин Ц е познат на сите, а периодот на подготовка за бременост е, се разбира, не е помалку важно. Бидејќи витаминот Ц ќе и помогне на бремена жена да се зајакне имунолошкиот систем, ги елиминира токсините. Богата со овој витамин црна рибизла, морето buckthorn, цитрус, кромид, магдонос.

Витаминот Д обезбедува правилен раст и развој на коските и забите на плодот. Тоа може да се добијат од рибино масло и најмногу риба, печурки, јајца, млеко и спанаќ.

Но, овој витамин за зачнување, како и витамин А, треба да се консумира со претпазливост: тоа е важно, но вишокот може да има негативен ефект врз развојот на фетусот. Таа се наоѓа во црвено и портокалово овошје и зеленчук, црниот дроб, павлака, јајца, сирење и црниот дроб.

Во прилог на витамини за зачнување и минерали потребни. Морска храна и риба ќе ви помогне да наситен на телото со цинк. Цинкот е важен за превенција на дефекти при раѓањето, но, исто така, го спречува предвремено одлепување на плацентата. Магнезиум се наоѓа во аспарагус и спанаќ, трици, ореви, грав и слатка пиперка, зелена јаболка. Недостатокот на магнезиум може да доведе до напади кај бремени жени, висок крвен притисок, па дури и спонтан абортус. недостаток на селен предизвикува хормоналната нерамнотежа и може да предизвика проблеми со зачнувањето.

Значи, со цел да се зачне и ќе роди здраво бебе, мама и тато треба да се грижи пред се за сопственото здравје.