Банани - придобивките и штетите

Еден од најпопуларните овошје во продавниците денес - една банана. Слатка и вкусна, таа стана омилен третираат за возрасни и деца. Сепак, многу од фер секс, кои се тесно гледање на нивната исхрана и не дознаам ретко се сомневам дали може да се јаде банани, седи на диета, што придобивките и штетите на мечка банани. Да ги погледнеме на овие прашања.

Составот и корисни својства на банани

Банана - тоа е секако корисен производ. Составот на банана содржи витамини и минерали, како и растителни влакна. Но, прво првите работи. Просечната овошје тежина од 120 - 140 g, има калорична вредност од 120 kcal. Се состои од повеќе од 30 грама јаглени хидрати (главно шеќери), 1,5 грама протеини и 3 грама влакна (Само 14% од дневната потреба од корисните агент). Тоа е благодарение на најновите содржини, банани често се пропишани за луѓето кои имале операција, тешки изгореници, рак, зрачење болест.

Говорејќи на витамини, банани најмногу витамин Ц (познат природен антиоксиданс) и Е се исто така присутни некои од групата Б. Оваа комбинација на витамини и минерали промовира дебелото црево чистење. Тоа е докажано дека банани влакната се подобри варењето на масти и шеќер кои влегуваат во човечкото тело. Покрај тоа, на банани содржи голема количина на калиум, кој е неопходен за нормално функционирање на мозокот, црниот дроб и срцето. На елементи во трагови во овие овошја, исто така, натриум, фосфор, железо, ја подобрува крвта и калциум, корисни за коските и забите.

Бананите и спорт

Често постои прашањето за придобивките од банани за спортисти. За оние кои ја помине вечерта во салата и се прашуваа - дали е можно да се јаде банани за губење на тежината, одговорен - не се однесува на банана како постојана компонента на табелата. Треба да се јаде само како десерт по главното јадење. Со оглед на тоа што содржи многу шеќер и промовира апетит, плод треба да имаат предупредување за оние кои се седи на протеини, или било која друга храна. Ако одлучите да го користи како извор на јаглехидрати и калциум, тоа е подобро да ги замените со свежо сок од морков и крем. Ефектот ќе биде ист, но со помала штета на сликата.

оштетување на банани

И покрај фактот дека бананата - вистински извор на корисни својства, ние не треба да заборавиме дека во сите земји, освен во случај кога тие се одгледуваат, тие се доставени до незрели и затоа добиваат помалку потребни материи. Со цел да се погоди еден куп на банани на шанкот, таа прво мора да се направи својот пат во разладена сад со седење гас-тесни. Тогаш зреат во гасна комора, и само легнете, да се влезе во количката. По толку долго "патување" повеќето корисни својства на производот често се губат и јаглехидрати се конвертираат во обичниот шеќер.

Научниците исто така откриле дека јадење банани може да се зголеми вискозитетот на крвта, што може да доведе до намалување на протокот на крв во одредени делови на телото, на пример, мажите - влијае на ерекцијата, имаат проширени вени - влошување текот на болеста. Со заштита, можете да го користите банани како храна за оние кои страдаат од гастритис или чир на желудникот. Производот исто така може да ја влоши состојбата. Кај децата, банани може да предизвика надуеност и гасови, за да ги внесете во исхраната е да се постепено и во мали дози.

Од горенаведеното, може да се рече дека банани, како и многу овошје треба да се користи мудро. Во мали количини, и се предмет на сите ограничувања, тие само ќе имаат корист. Тоа е особено важно да се знае мерката во јадење банани на оние кои го следат фигура или се обидува да се ослободи од вишокот тежина или дебелина.

Видео: банани. Корист или штета? 10 факти.

Видео: Бананите се придобивките и штетите. Интересни факти за банани