Леќа - придобивките и штетите

Леќа - бобово стаблото претставник, кој е познат по многу долго време, но денес леќа тешко популарен производ. Претходно, таа јадеше Вавилонците, Грците, Индијанците и египетските робови. Slavyane зрна леќа супа е подготвен и печени леб

Придобивки за леќа телото

Придобивките од леќа за жените и мажите се исти, па нутриционистите препорачуваат вклучувајќи го во исхраната на сите кои немаат контраиндикации за неговата употреба.

Говорејќи за придобивките од леќа, првото нешто што треба да се обрне внимание на:

1. Леќа содржи диететски влакна кои е проголтана холестерол.
2. Корисни за дијабетичарите, бидејќи светлината јаглехидрати во својот состав нема да доведе до ниво на шеќер во крвта.
3. Со леќа, грав може лесно да се ослободи од запек.
4. Влакна помага во намалување на апетитот, па леќа се многу корисни за губење на тежината.
5. Користете леќа е исто така корисни ефекти врз срцевиот мускул и крвните садови.

Секој производ може да го направи без никакви контраиндикации. Во леќа малку опасни својства, но, сепак, и за придобивките и штетите од леќа за нашето тело треба да знаете.

1. Леќа содржи протеини, кој е зошто ако го јадат во големи количини, тоа може да доведе до нарушување и тежината на варењето на храната.
2. Луѓето кои страдаат од надуеност, е многу внимателен со јадења со леќа.
3. Кога гихт мора внимателно да се вклучени во исхраната чинија леќа, а во некои случаи целосно да се откаже од нив.
4. Леќа грав не може да се јаде за оние кои страдаат од dysbiosis, како што се во овој случај многу слабо се вари во желудникот.
5. На леќа содржи phytane спречување на апсорпцијата на хранливи материи, особено цинк, калциум и железо.
6. Зборувајќи за предностите и опасностите од леќата на црниот дроб, треба да се забележи дека тоа е составен од аминокиселини, лецитин, кој е активно вклучен во изградба и обнова на клетките на црниот дроб. Опасните својства на ова тело на човекот беше откриена.

Во народната медицина се користи за леќа:

• стимулација на метаболизмот;
• зголемување на нивото на хемоглобинот;
• третирање на уролитијаза;
• намалување на крвниот притисок;
• третман хиповитаминоза;
• недостаток на растителни протеини.

Што може да се готви од леќа?

1. Никнува леќа се користи за полнење и салати, како што се става на сендвичи. Црвена леќа се идеални за супи.
2. Микроб или варена леќа може да се додаде салати, зелка, пиперки и домати.
3. Никнува леќа може да се меша со чешне мелени лук и пржете во тава со маслиново масло. Излегува многу вкусна диета опции.
4. На леќа, грав може да се готви сос, што е одлично за други житни култури.
5. Леќа многу добро со варени компири, грашок и грав. Кога се меша со други мешунки може да се добие оригиналниот вкус.

леќа слабеење

Леќа исхрана е едноставен и корисен. Со него може да се фрли до три килограми неделно. Но, има еден услов предмет на таква исхрана - јадат ден не помалку од 1,5 литри вода.

Менито за неколку дена:

B - 150 грама на ниско-масен јогурт, круша и 50 грама myusli- сендвич со масло или vetchinoy- две парчиња тост леб, 100 грама мед и nonfat урда.

Ручек - 2-3 котлети chechevitsy- една мала плоча со дебелина од леќа supa- 200 грама леќа lepeshek- 300 грама варена леќа со пире од компири.

Вечера - салата ovoschey- 250 грама на ниско-масен зеленчук tvoroga- супозиторија 3-4 hurmy- две парчиња варено посно риба.

Видео: леќа корист и штета | Леќа тоа е, употребата на леќата во здравата исхрана.

Видео: Што се придобивките од леќа?

Видео: леќа КОРИСТЕЊЕ | леќа што е, како да се готви леќа, леќа исхрана

Видео: право храна: леќа во нашата исхрана