Антена на леќата за губење на тежината

Леќа - производот не е најпопуларниот, но тоа е добро познат во вегетаријанска кругови. Работата е дека леќа, како и другите мешунки, е одличен извор на растителни протеини, кој одигра клучна улога во градењето на човечката исхрана, не се протеини

Леќа корисни за губење на тежината?

Од една страна, варена леќа - калории производ. 100 g Имаат 310 kcal, 7.8 g, од кои 20,1 g на протеини и јаглехидрати. Меѓутоа, таквата храна има многу корисни својства - витамини оваа Б, и аминокиселини и растителни влакна. Се верува дека редовното консумирање на леќата е во состојба да се ослободи телото од токсини, со што се обезбедува благо лаксативно дејство. Го зајакнува имунолошкиот систем, го зголемува метаболизмот, и дава на телото општа зацврснато ефект.

А да не зборуваме на листата на контраиндикации јадења од леќа за губење на тежината:

• тенденција да надуеност;
• Преосетливост на груби влакна;
• претходната текот на антибиотици или Biseptolum;
• внес трици за губење на тежината;
• свој начин на размислување.

Во секој случај, не треба да се злоупотребува од страна на било кој производ. Ако само вклучете го садот на леќата за губење на тежината во вашата исхрана 1-2 пати неделно, да не им наштети на телото причина.

Како да се готви леќа за губење на тежината?

Најлесен начин да се готви леќа - тоа се вари, а во не-солена вода за да се избегне прекумерна содржина на сол во готовиот производ. Солта е подобро да додадете на веќе готовиот сад. За каша е подобро да се избере повеќето тендер, црвена леќа. Браун е погоден за повеќето pohlebok и зелена - за салати, како и држи својата форма, но бара пред-жива.

Варени црвена леќа е многу едноставна - до 1 чаша суво житни култури, се 2 чаши вода. Леќа треба да се додаде во веќе врела вода и се готви над средна топлина за околу 15 минути - во спротивно ќе добие нешто поблиску до конзистентноста на пире од компири. Ако има вишок на течност, се свитка на готовиот производ во сито.

Рецепти од леќа исхрана

Размислете за неколку лесен и хранливи оброци врз основа на леќа, кои ќе бидат во можност да се прошири вашата работна маса.

Каша од леќа за губење на тежината

состојки:

• зелена леќа - 250 g;
• Вода - 0,5 l;
• Кромид - 1 компјутер;.
• средни моркови - 1 компјутер.

подготовка

Зелена леќа пред јадење натопени во ладна вода за 4-6 часа. По оток се отстранува водата и житни се потопува во вода што врие и се готви за 40 минути. Паралелно со фабрикување пржење на кромид и моркови во капки масло. Готови микс состојки, додадете сол и зачини по вкус.

Кремот на леќа исхрана

состојки:

• зелена леќа - 350 g;
• Вода - 1,5 l;
• Кромид - 1 компјутер;.
• Томато - 4 парчиња;.

• лук, зачини - по вкус.

подготовка

Зелена леќа пред јадење натопени во ладна вода за 4-6 часа. По оток се отстранува водата и житни се потопува во вода што врие и се готви за 40 минути. Паралелно пржење фабрикувам од кромид и домати на пад на нафта, што го прави во хомогена маса. сос од домати, додадете лук и зачини и потоа се меша со облекување со варени леќа. Евентуално, на готовиот сад, може да се исецка на блендер.

Можете да направите свој рецепти леќа исхрана, otvarivaya тоа во различни количини на вода и додавање на различни зеленчук, билки и зачини. Овој производ совршено во комбинација со различни не-скован зеленчук, зачини и билки.

Видео: Вистината за леќа: Леќа од корисни

Видео: Како вкусно да се губат телесната тежина. Најмногу вкусна ужинка рецепт.