Леќа - Рецепти за губење на тежината

Леќа се повеќето типични за нашата храна, како и во нашите географски широчини се многу навикнати на своите аналоген - леќата. Навистина, во својот состав имаат многу заедничко. На пример, имаме низок хемоглобин препорачуваат јадење леќата и црниот дроб и во Латинска Америка, исто црниот дроб, но со една леќа, хељда, бидејќи тие не растат.

Но, како што леќа корисни dietichna, па дури и вкусен, имаме право да се прошири своите вашата исхрана дажба. Денес ние ќе ви кажам за исхрана јадења на леќата.

корист

Да почнеме сите исти со опис на главните корисни својства.

Леќа, исто така, содржи растворливи и нерастворливи влакна. Првиот е одговорен за нормализација на микрофлора, рециклирање

холестерол и намалување на нивото на шеќер во крвта, додека вториот ја подобрува цревата перисталтика.

Леќа воздигнува, служи како превентивна мерка против ракот, болестите на генитоуринарниот тракт, заштита од спонтан абортус за време на бременоста, го зголемува имунитетот.

рецепти

Можете лесно може да се организира од леќа моно исхрана, бидејќи можете да најдете голем број на рецепти за готвење леќа за губење на тежината.

Сепак, секоја претходна леќа треба да се потопат во вода во текот на ноќта, како и грав. Во спротивно, тоа ќе почека до подготвени, не јадат нешто исхрана глад.

Зелена леќа распадне најлошото. Тоа се користи за понатамошно подготовка на салати, бидејќи се држи својата форма. Браун леќа имаат вкус на орев, тоа е најдобро одговара за супи. Па, за житни култури, препорачуваме користење на црвена сорта - варен најбрз, совршен за пире од компири. Конечната оценка на леќата "белуга" во изгледот повеќето Исклучителна - мали и црна боја, како кавијар.

Ајде да почнеме од едноставни - каша од леќа за губење на тежината.

Каша од леќа

состојки:

• црвени леќа - 100 g;
• кромид - парчиња;.
• Моркови - 1 компјутер,.
• путер - 1 лажица

подготовка

Вари дел од црвена леќа, испржете го кромидот и морковот во тава. Во готовиот каша додадете пржени.

Вие исто така може да се готви и леќа супа исхрана, јадење на која ќе биде вистинско задоволство по стандард "travchatoy" исхрана.

леќа супа

состојки:

• Браун леќа - 250 g;
• кромид - 2 парчиња;.

• Моркови - 1 компјутер,.
• компири - 2 парчиња;.
• Зајак - 300 g;
• Вода - 2 л;
• маслиново масло - 2 лажици

подготовка

Да се ​​направи оваа супа, се мијат во текот на ноќта да легне во вода леќа, исецка на кромид, морков Бришење на компири се сече на мали коцки. Сите што се полни со вода и се готви за околу еден час. Во меѓувреме, пржете во тава на зајачко месо и додадете го во садот веќе при поднесување на супа.

Видео: Палачинки од леќа јадење исхраната БУЏЕТ Ирина Kuzmina

Видео: Диететски масти горење супа супа со леќа