Методи за намалување на поткожното масно ткиво

Поради немилосрдните годишен пораст на бројот на луѓето кои страдаат дебелината

Методи за намалување на тежината на д-р Мајкл Гаврилов

Методи за намалување на тежината на Михаил Гаврилов, познат во рамките на проектот "Д-р Bormental" става голем акцент на психолошки работа со пациенти. Три подготвителната фаза пред фазата на активни губење на тежината и последна фаза методологија посветена на зајакнување и одржување на мотивација да се губат телесната тежина, формирање на здрави навики за јадење, психолошка поддршка. Целата оваа работа се врши во форма на обуки, семинари и индивидуални средби со лекар.

Главниот принцип на исхрана, кој препорачува д-р Гаврилов, лежи во два принципа: "Не Глад" и "строга диета". На пациентите им се препорачува да се подели оброци во строго одредени часови 5-6 пати на ден. Делови се мали, ниски-масти е присутна во секој протеин компонента (месо, риба, пилешко) и свеж зеленчук (марула, краставица, домат, зелка). По минува низ сите обука пациентот, а спокојно толерира исклучување од исхраната на штетни слатки, мрсна храна и брза храна, па губење на тежината е брзо и удобно.

Во прилог на исхрана метод на лекарите губење на тежината Гаврилова препорачува редовно вежбање. Сепак, лекарот не инсистираат на постојана посета на фитнес, бидејќи за многу луѓе тоа е многу проблематично, бидејќи на начинот на работа на внатрешните работи, итн Пациентот може да изберете соодветна своите активности - возење велосипед, извртување на обрачот, трчање, танцување. Физичка активност се препорачува како чистење на куќата или долга прошетка - тоа зависи од физичката состојба на пациентот, како и достапноста на време.

Ирина Turchinsky Методологија: Вежба за губење на тежината

Ирина Turchinskaya - фитнес тренер, модел, познат учесник во проекти поврзани со губење на тежината и здрав начин на живот. Ирина самата е рекламирање свој метод, бидејќи има совршена фигура. Меѓу вежби кои таа препорачува за губење на тежината, тоа е на располагање на сите склекови од ѕидот, нишалки рацете и нозете, стомачни вежби, "ножици" и "линија". Главната работа, според Ирина Turchinsky сесии треба да се одржуваат редовно и во полна сила, без да се штедат.

Покрај тоа, тренерот на фитнес поттикнува играчите да го промени и психички. Прво на сите - за себе, вашето тело, вашиот живот сакам. Важно е да се пополни нашите животи со нешто вредно што ќе се натпреварува со храна, како прејадување - тоа е директен резултат на неактивност, мрзеливост, здодевност.

Видео: И за вести повторно. Без илузии и "чудо техники"

Видео: Како да се губат телесната тежина и да не се здобијат со вишокот на телесна маст со забрзување на метаболизмот

Видео: Како да се губат телесната тежина? 2 пристапи за намалување на поткожното масно ткиво.