Pedestrianism

Одење ни е познато на Олимписките игри: на овој спорт е вклучен во списокот на дисциплини на атлетиката, сепак, тоа се издвојува во однос на позадината на своите крос-видови: во овој случај, треба постојано да ја задржи земјата и да престане да контакт. Жените се натпреваруваат на растојание од 20 километри, а мажите - 20 и 50 километри, во случај дека конкуренцијата ќе се одржи надвор од стадионот. Ако настанот се одвива на стадион или во собата, помали растојанија се земаат како одење на тврда површина, што е спротивно на чекорите по земјата, давајќи силен напор на зглобови на долните екстремитети.

Одење: Технологија

Многумина се чувствуваат нормално одење не е доволно интензивни и преферираат да го користат спортски одење за губење на тежината. Со цел да се обиде да се сети на потребните услови за правилно спроведување:

• треба брзо да преминете на земјата, дури и за секунда без запирање на контакт со нога на земјата;
• нога која е пред, нужно мора да биде исправен целиот период од првиот чекор на земјата до крајот на премин низ вертикалната линија;
• со потребата да се движат што е можно побрзо;
• со рацете во исто време треба да бидат свиткани во лактите и да изврши одредени движења.

Оваа техника - е многу комплицирано, па спортистите често се исклучени поради неправилности. Мора да внимаваш за правилно извршување, на она што го правите е навистина Спорт одење!

Како да дишете правилно при одење?

Ние сите знаеме колку е важно спорт е правилно дишење. Во овој случај, треба да дишат ритмички, длабоко, добивање на движење ритамот. Што е најважно, дури и кога се чувствувате уморни материјални, не одат на дишење на уста, тоа само дополнително ќе ве однесе сила.

Трчање или одење - тоа е прашањето

Што е подобро - трчање или одење, тоа е тешко да се одговори недвосмислено. И двете од овие дисциплини на атлетиката доста силно натоварени зглобовите на нозете, обучени респираторниот и кардиоваскуларниот систем, издржливост и добро се елиминира масните наслаги во пределот на стомакот, бутовите и задникот (и ако се активно вклучени во работата на своите раце, и рацете, исто така).

Се разбира, темата на оваа споредба е брзо одење, бидејќи одење пеш е многу лесно да се вчита и да се постигне во истата губење на тежината резултати, треба да одиме најмалку два до три часа.

Тоа е најдобро за секој поединец да се обиде секој од опциите и да го изберат за себе оној кој чини дека повеќето удобно. Некои луѓе не сакаат да работат и повеќе би сакал да оди во брзо темпо отколку probezhatsya- други, напротив, како да се развие брза стапка во текот на патеките. Секое аеробни вежби - тоа е голема помош во промовирањето на здравјето на телото, болки во мускулите и издржливост, што значи дека она што ќе се избере - ќе имаат корист од тоа на кој било начин.

Како да се избере водење на чевли за одење?

Тоа е многу важно да го изберат правото чевли, така што таа може да ги заштити вашите зглобови. Најдобра опција - тоа е висока патики, кои кријат глуждот и регистрирани јасно на алкохол ногата. Покрај тоа, тоа е важно да се обрне внимание на тоа, како да се изгради амортизација - тоа треба да се зајакнат во областа на пета.

Ако сте одење во парк или на шумата на природна основа, амортизација може да биде просек, но ако се шетаат на тротоарот (која не е премногу добро за зглобовите) - тоа е потребно за да бидете сигурни дека амортизери шок во патики беа на топката.

Главната работа - за чевли треба да биде удобно, вашата големина, и седат на ногата и да биде лесно и удобно. Само на овој начин вие не само што може да се практикуваат, но, исто така, уживаат во самиот процес.

Видео: Чекорење

Видео: Утринска вежба: патеки - Ranok - интервики