Како да се ослободите од несоница?

"Диво уморни во текот на денот, особено во почетокот и отиде во кревет за третиот час мислам на дебели овци мрзеливо се искачи над оградата. Спиење или во окото, тој отиде да спие во утринските часови, а не доволно спиење, а следниот ден иста приказна, краток сон не е доведување на одмор. Како да се ослободите од несоница? ". Ви звучи познато? Можете, исто така, не знам како да спие несоница и да заспијам, се буди постојано? Нека земе својот тек невозможно, несоница може и треба да се третира. Еве како да се справат со тоа, и ние ќе се зборува.

Причини за несоница

За да се разбере како да се ослободите од несоница, потребно е да се разбере нејзините причини. Тие можат да бидат физички и психолошки. Физиолошки вклучуваат употреба на дрога или пијалоци кои содржат кофеин, зачинета и мрсна храна пред спиење. Исто така, се меша со спиењето може мириси, светла, бучава, непријатна кревети, ладно или задушување на топлина во собата. Како да се победи несоница во овој случај е јасно - што треба да се ослободи од извор на иритација, и се обрне повеќе внимание на потрошувачката на храна и пијалок пред snom.Psihologicheskie причини за несоница е, пред сè, стрес, депресија и интензивна ментална работа. Како и во првиот случај, да се ослободи од несоница, потребно е да се елиминира причината. Но, ова ќе биде многу потешко тука може да лечи такси, специјални вежби за дишење и релаксација вежби. Ако ситуацијата излезе од контрола и не може да се справи независно со проблемот, прашањето за како да се надминат несоница, потребно е да се побара од специјалист, бидејќи само лекарот ќе ви препише потребните лекови и третман.

Што ако тортура несоница?

Штом тоа почнува да се измачува несоница, па веднаш ја зграпчува за апчиња за спиење. За едно единствено решение за проблемот на оваа опција не е лошо, но постојана употреба на апчиња за спиење предизвикува зависност. И пиење пилула, ние не го реши проблемот, и лаже телото. Затоа, несоница е подобро да не мислам, што да пиете, она што за спиење помош од нејзината најдобра, и пристап кон решавање на комплексни проблеми.

1. Како што споменавме погоре, спиење несоница се меша со она што го јадеа и пиеја за крајот на вечера. И затоа треба да се ограничи внесувањето на масна и зачинета храна, да го одбие користењето на црно силен чај и кафе пред спиење. Алкохол и никотин кога неумерено консумирање може да предизвика нарушувања на спиењето.
2. режим на стап, обидете се да оди во кревет во исто време. Ако не се чувствувате поспано, тоа е подобро да не се сила сами. Прочитај здодевна книга или списание, гледање телевизија или слушате радио.
3. Одење во свеж воздух, особено пред спиење ќе му помогне на телото да се вклучите во празникот.
4. хорор филмови, гласна музика и караница пред спиење може да предизвика недостаток на тоа, зошто треба да се воздржат од нив.
5. Ако ден беше зафатен еден, тоа им помага да се релаксираат топол туш или када со вашиот омилен мирис масла.
6. Пред спиење, не мислам дека е време да се направи, за разлика од проблемот, замислете пријатен, смирувачки сликата.

Народни лекови за несоница

Но, она што се препорачува за спиење нарушувања исцелители:

1. Еден од третманите за несоница е употребата на разни билки. Еве, на пример, лушпа на хмел. Треба да се прелива со чаша врела вода 2 лажички конуси. Оставете го да отстои 4 часа и пијат пред спиење.
2. Исто така, традиционална медицина препорачува несоница значи врз основа на оригано. Тоа може да се додаде чај или да се направи инфузија. Да се ​​бара инфузија од 2 лажички сецкан оригано, се прелива со чаша врела вода и кисна во затворен сад 20 минути. По инфузијата вирус и пијат топол за 15-20 минути пред јадење. Инфузија треба да се пие 3 пати на ден на стакло.
3. Меѓу најпопуларните третмани за несоница имаат уште една интересна, тоа е да се молам на оние кои го сакаат мирисот на билки. Неопходно е да се направи мала перница и да се пополни суво оригано, нане, валеријана, кантарион, хмељ конуси, цвеќиња на глог. Може да користите било билки кои имаат смирувачки ефект, користете ги истите пропорции на сите, главната работа што ви се допадна вкус. Ова е неопходно за да се постават на перница пред да одам да спијам под перница.

Видео: Како да се ослободите од несоница без лекови: 10 совети

Видео: Хипноза за спиење, да се ослободи од несоница. Хипноза за спиење и за обновување на нерви