Исхрана Татјана Tarasova

Тоа е и секогаш, треба некој од ѕвездите за да се ослободи од екстра килограми, и простори на интернет почнуваат да одат сите видови на митови и легенди за нивните губење на тежината. Не се поштедени од чашата, и Татјана Tarasova - извонреден уметничко лизгање тренер, режисер и продуцент на мраз емисии, познат mediapersonu. Кои само опции Татјана Tarasova диети не се обидуваме да ги нудиме: и сода, и goji бобинки

Татјана Tarasova исхрана тајни Anatolevny

Тајната е во тоа што не е тајна овде. Постојат само долго познат и време-тестиран принципите на здравата исхрана, строго почитување на која не е привремено, но постојано, формирање на нов модел на однесување хранење, што овозможува да се најде и да се задржи на хармонија, и тоа не му наштети на здравјето:

1. Постои потреба за често - 4-5 пати на ден, така што помеѓу два оброци се одржа не повеќе од 2,5 часа. Ова помага во одржувањето на метаболизмот на телото е на високо ниво и контрола на глад.
2. делови не треба да надминува 200 ml, тоа не ќе им овозможи на стомакот да се водат и да се избегне прејадување.
3. Неопходно е да се откажат од доцна ужина, таму се препорачува за 4-5 часа пред спиење.
4. Неопходно е да се пијат 2-2,5 литри на ден на течност. Идеално, ова треба да биде обичен не-газирани вода, но, исто така, се дозволени зелен чај, овошни пијалаци и свеж, малку природни кафе.
5. За 30 минути пред оброк треба да се пие една чаша вода, тоа делумно го исполнува желудникот и да се овозможи доволно на намалениот обем на храна.

диета мени Татјана Tarasova

Како таква строга диета мени од Татјана Tarasova не. Постои голем број на храна која се препорачува за употреба, како и на оние од кои е пожелно да се откажат. Ова се должи на времетраењето на исхрана. Идеално, со некои релаксација, потребно е да се придржуваат трајно.

Значи, производи, кои може и треба да се јаде:

• зеленчук - свеж, варен, задушени, zapechennye- исклучок - компири, периодот на активни губење на тежината е да се одбие од него;
• незасладена овошје;
• посно месо - варени или печени;
• риба - бари на пареа или варени;
• морска храна;
• зрна - цели зрна од жита, житарици, леб;
• ореви - во многу ограничена количина.

Во листата на забранети производи беа:

• слатки и колачи;
• различни брза храна;
• колбаси и Deli месо;
• полу-готови производи;
• пржени, зачинета и масна храна.

Како што споменавме погоре, оваа диета не е насочена кон добивање непосредна резултати. Сепак, тоа ви овозможува да се развие навиката на рационален пристап во неговата исхрана, која на крајот им помага да се зачува здравјето и убавината.

Видео: Неверојатна губење на тежината тренер Татјана Tarasova на шок

Видео: Исхрана на селекторот Татјана Tarasova

Видео: ослабени Татјана Tarasova слика