Најдобар исхрана за губење на тежината

Ако барате на интернет најдобар исхрана светот, ќе најдете голем број на различни варијанти. Сето тоа зависи од целта за која што треба диета: сакате да постепено да се ослободи од тежината, уредно форма по празниците или за неколку дена да се губат телесната тежина, така што доволно само да се зацврсти празнична облека. Сметаат дека на најдобрите исхрана, ни кажува како да се губат телесната тежина во секој од овие случаи.

Митови за диетите

За да започнете со краток преглед на главните заблуди дека може да ве спречи од добивање на потребната тежина.

Најдобар исхрана ѕвезди - 100% работи и да даде добри резултати.

Ова е мит. Не се збуни исхраната на ѕвезди и нивните диета! Како по правило, тие обично се јаде многу внимателно и правилно, и начинот на исхрана што им се потребни само за итни случаи тело пред-продукција или извршување, или закрепнување од абдоминална одмор.

Постојат најдобрите исхрана за стомакот, нозете или рацете кои им овозможуваат да се губат телесната тежина на локално ниво.

Ова е мит. согорувањето на мастите се случува на типот што го положи во генетски и исхрана не е виновна. На локално ниво, не е возможно да се горат мастите - во спротивно тоа ќе имаат веќе научил како да се губат телесната тежина, без губење на обемот на градите. Можете да само дополнително придонесе за губење на тежината вежби кои ќе ви помогнат да се повлече на телото и даде добар визуелен ефект.

Краток исхрана може да се постигне трајни резултати.

Ова е мит. Краток исхрана може да се елиминира цревната содржина и течност, а не мастите, зошто кога се врати во нормалната исхрана, ќе се добие назад веднаш.

А трезен поглед на губење на тежината и не губете време на нешто што нема да го даде посакуваниот резултат. Подобро само да оди на долг пат, но за да се добие она што навистина треба.

Најдобар исхрана за губење на тежината: долго време, но засекогаш

Со цел да еднаш и за сите да ја напушти со прекумерна тежина, треба да се одложи на согорувањето на секој килограм 1 недела. Јадете на предложениот систем може постојано затоа што тоа е во согласност со принципите на здравата исхрана. Вечераат најдоцна во рок од 3 часа пред спиење, не пијат по оброкот. Покрај тоа, потребно е да се откаже од брашно, масти и слатки. Исхраната ќе биде:

опција 1

1. Појадок - неколку варени јајца, зелка салата, чај без шеќер.
2. Ручек - било супа, парче пченкарен леб.
3. Снек - една чаша кефир.
4. Вечера - риба печена во фолија со зеленчук.

опција 2

1. Појадок - овесна каша со суво овошје, чај без шеќер.
2. Ручек - било супа, салата од алги или свеж зеленчук.
3. Снек - било овошје.
4. Вечера - зеленчук чорба со месо или пилешко.

Значи може да се јаде на неограничено време, и тоа нема да им наштети на телото. Покрај тоа, може да се пие вода, и за појадок понекогаш си дозволи да се јогурт, овошје десерти и други слатки.

Најдобар исхрана за брзо губење на тежината

Со цел да се губат околу 3 килограми, треба строга диета за 3-5 дена. Ова е неопходно за "чистење" на телото по празниците, и за подготовка на податоци за големиот настан. Да се ​​вклучат во таквите диети не е потребно, бидејќи тие се фрлам во телото на стрес и го принуди да се намали на метаболизмот.

Тоа е најдобро одговара за оваа моно-диета - исхрана, при што само што е дозволено најмногу 1 или 2 производи. Варијанти на исхрана на ден 1 (исхраната може да се повтори 3-5 дена):

1. На ден - 1 литар од 1% кефир, 2-3 јаболка.
2. На ден - 1 кг. краставица, половина лимон и една лажичка масло за гориво.
3. На денот - 3 чаши зовриена леќата.
4. На ден - неограничено кинеска зелка.
5. На денот - 2 пакети на маснотии јогурт и 2 чаши 1% кефир.

Изберете една од диети и да го повтори 3-5 дена, додека не го добиете саканите резултати. исхрана може да се промени ако сакате - 1 ден краставица, друг - кефир, итн Ова ќе ви овозможи лесно да се ослободи од за време на траењето на неколку килограми.

Видео: Најдобрите исхрана за губење на тежината!

Видео: Слабеење Исхрана: Дали има ефективна диета? Како да се јаде и телесната тежина? Конс диети за слабеење

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо. Јапонската диета.