Холестерол исхрана

на

Cодржина

принципи холестерол исхрана
Појадок холестерол исхрана
Ручек опции холестерол исхрана
Јадење оваа диета
Опции десерти холестерол исхрана
Видео: Исхрана на холестеролот
Видео: Живот здрави! Спречување на атеросклероза
Видео: Холестеролот револуција научници рехабилитирани масти и да се најде вистинскиот извор на атеросклероза
Видео: хемиски исхрана

Еве ние некогаш сте слушнале за високи нивоа на холестерол и во отсуство знаат дека холестеролот е лош и треба нешто да се направи со неа. Всушност, работите не се толку едноставни и не треба да биде терминот "холестерол" да се однесуваат на категоријата многу "штетни".

холестерол - на природни масти-како супстанција која е присутна во крвни клетки на секое животно. Тоа беше тој кој ќе го промовира синтезата на клетката, продукција на хормони, размена на витамини и многу други процеси. Тоа е безбедно да се каже дека без холестерол може да има живот на сите. Но, сепак, како што знаеме, мора да биде во хармонија, да се чува во право количини и пропорции. Инаку, здравје проблеми не може да се избегне. И ако веќе сте се соочуваат овој вид на проблем, исхраната холестерол е само она што ви треба.

Во просек, времетраењето на исхрана на холестерол - две недели, Тоа може да се прошири и до еден месец.

принципи холестерол исхрана

Нешто масти: ако месото е само kuryatina- ако млечни производи, само без маснотии (можете да го прочитате написот за сирење диета - постојат детални инструкции за тоа како да се избере млечни производи за губење на тежината) - ако тоа е брашно производи, единствениот целото жито леб.
Кога готвење, користете само маслиново масло.
Забраната за употреба на маргарин или путер од било кој вид.
Не "опасноста", како што се: колбаси, колбаси, паштети, мелено месо, шунка или конзервирана. Едноставно кажано, ништо содржат "лош" холестерол.
Основата на храна мора да биде или зеленчук или овошје (исто така, видете ја статијата "портокал диета").
Повеќе (но со умерено темпо) вежба.

Појадок холестерол исхрана

Чаша млеко со една лажичка мед, 1 парче тост тост леб.
Една чаша свеж сок од зеленчук, 1 тост, готви печурки (115gr).
Грав (100g варени) тост.
Овес (вода, 110gr) 1-2 јаболка.

Ручек опции холестерол исхрана

Пилешко (варени 100g), парче леб, салата, мандарина.
Една порција пилешки бујон, две говедото филе леб, зеленчук салата, 50 гр сирење.
Јогурт (100g), пилешко месо (варени 70g), ориз (200 г варени) - зеленчук салата.
Компири (варени 200g), грав (варен 110gr), зеленчук салата, средни круша а.
Варени јајца, тост, тестенини со сос од домати домашна (210gr).
50gr на туна во свој сок, тост, две, зеленчук салата, на мозоци.
Fricassee на пилешко креолски, неколку зеленчук, дињи (1-2kusochka), ванила сладолед (50g).

Јадење оваа диета

Пилешко (варени 75gr), компири (варени 75gr), зеленчук салата, малку на лубеница.
Овес (80g вода), боранија (варен 110gr), јаболко.
Јогурт (75gr), дел од зеленчук супа, зеленчук салата, тост.
Полак (во 100 грама варени), компири (2 парчиња), салата и зеленчук.
Дел од бела риба со лимон (печени во фолија), домати (2 парчиња), зеленчук, компири (3pc), зеленчук салата.
Бифтек подобро Турција, кафеав ориз (варени 75gr), зеленчук салата, јаболко.

Опции десерти холестерол исхрана

Суво вино стакло (16 степени тврдина).
Мартини чаша со сок.
Пиво (0,25).
Перници со чоколаден фил (30g).

Холестерол диета е наменета за лица со високо ниво на холестерол во крвта, менито е многу добро балансирана и полн со "добар" холестерол, кои за возврат го прикажува "лошо" од телото. Причините за лошиот холестерол се: седентарен начин на живот, лошата исхрана, пушење и други. По завршувањето на диетата на холестерол се препорачува за одржување на активен начин на живот и не заборавајте да се јаде главната храна која го намали нивото на оваа маст како супстанца во телото, и тоа: јаболка, ореви, грав, лук, овесна каша. Ако го следите горенаведените упатства, исхрана резултат холестерол ќе се одржува и во времето може да го повтори ако е потребно.

Исхраната холестерол не е гладен, но во случај на сензации на овој вид е дозволено да јадат нешто од зеленчук. Со среќа!