Исхрана брокула

Многумина од нас не се свесни за уникатни особини својствени на брокула. И нема ништо чудно во тоа - што производот не е најзастапена на нашите географски широчини, за разлика од роднина на брокула - зелка. Ние нема да се расправаат за тоа кој на мешункаст семејство е повеќе погодна за губење на тежината. Тоа е подобро да се обиде да се опише што е од корист на вашето тело ќе донесе на диета на брокула.

Придобивките од брокула

Брокулата содржи огромна доза витамини Ц и A - тоа е дури и ги надминува цитрус. Покрај тоа, овој вид на зелка е богата со селен, цинк, магнезиум, калциум, манган и калиум, како и некои витамини од групата Б.

Акција брокула:

• губење на тежината исхрана на брокула активира варењето на храната и го чисти цревата поради високата содржина на влакна во производот;
• Брокулата содржи анти-канцерогени супстанции, која е особено корисно ако пушат, пијат алкохол, или само подложени на третман од дрога не е лишен од несакани ефекти;
• се должи на фолна киселина содржината на брокула има позитивен ефект врз работата на женскиот репродуктивен систем;
• Брокулата е еден од најдобрите превенција на ракот.

мени

Исхрана брокула трае 10 дена. Секој ден, освен за брокула, ќе јадат пиперки, риба, моркови, пилешко, телешко, 'ржан леб, домати, јогурт и млеко.

Десет дена - е 5 фази за 2 дена.

Чекор 1:

• појадок - варени брокула, чај;
• Вечера - варено пилешко со пилешко супа и служат брокула;
• Вечера - варени брокула, чај.

Чекор 2:

• Појадок - braised во маслиново масло, брокула со бибер и лук;
• вечера - braised брокула со домати и кромид;
• вечера - braised брокула со бибер и лук.

Чекор 3:

• Појадок - салата од брокула, павлака и телешкото месо;

• ручек - парен брокула;
• Вечера - варено телешко месо.

Чекор 4:

• појадок - варени брокула, 2 јајца, чај;
• Ручек - супа со брокула;
• Вечера - 2 здравици од 'ржан леб, 1 домат, варен брокула.

Чекор 5:

• појадок - варени брокула моркови;
• ручек - варени брокула и риба;
• Вечера - варени брокула и 1 јакна компир.

Видео: Исхрана! Невообичаени салата од брокула од мармалад лисици. Суровини брокула салата

Видео: Исхраната со брокула за ефективна губење на тежината или минус 25 фунти месечно

Видео: Исхрана !!! Печени брокула и тофу

Видео: Едноставна и брза силикон брокула супа. Beshamel.broccoli сос супа. bechamel