Губење на тежината исхрана дома

Многу модерни диети автори укажуваат како необични производи, тоа е тешко да се замисли како може да се спроведе на таков систем. Сметаме диета погодна за губење на тежината дома. Тие беа таму многу, но во овој напис ќе биде претставен на оние кои не се наштети на телото, туку напротив, ќе биде многу корисно.

Брз Исхрана на телесната тежина дома

Ако сакате брзо да се губат телесната тежина, да бидат подготвени за прилично строги ограничувања. Овозможено исхрана овозможува да шутнат 4-5 килограми месечно, дури и ако немате многу на телесната тежина. Ако значајна предност, стапката може да биде уште поинтензивен. Неговите основни принципи се едноставни:

• строго 4-5 оброци на ден, вклучувајќи 3 главни и дополнителни 1-2;
• дажба основа - свеж зеленчук, варен / печен месо / риби / живина;
• забрането било слатки - шеќер, чоколадо, колачињата, колачи, сладолед, итн.;
• било брашно производи, освен жито леб, тоа не е препорачливо да се користи;
• Забрането е масна храна, како и промешајте-пржење и готвење други методи кои се користат многу масти.

Размислете примерок исхрана рецепти и исхрана на телесната тежина дома, за да стане се појасно како да се користи системот:

1. Појадок: неколку варени јајца и чај со парче сирење.
2. Ручек: пилешко супа со пилешки гради, билки, 1 парче пченкарен леб, краставица салата со сок од лимон / оцет.
3. Ужина: природни, незасладена јогурт или кисело млеко - 1 чаша.
4. Вечера: печена риба / пилешко / телешко гарнирано со свеж зеленчук (идеален зелка и кинески зелка).
5. Еден час пред спиење: млеко чај без шеќер или половина чаша nonfat јогурт.

Јадењето добро, без заминување од распоредот на чекор, а ќе брзо губат тежина. Запомнете: секој уживање прави на остатокот од вашите напори се залудни!

Едноставна диета на телесната тежина дома

Не е чудо што велат дека сите гениј - едноставно. Всушност, за да се добие и одржување на здрава тежина, вие само треба да се нормализира нивната храна, и да се изгради на принципите на здравата, позната на сите нас од детството. Да се ​​потсетиме на основните права:

• Вие треба да јадат мали, чести оброци;
• Последниот оброк - до 3 часа пред спиење;
• најдобар појадок - житарки од цели зрна;
• Вечера треба да биде светло;
• забрани пржени, мрсна храна;
• брашно производи и храна треба да се користи минимално;
• слатки може да се јаде е ограничен, не повеќе од 2-3 пати неделно.

Размислете за приближна правилна исхрана мени за губење на тежината дома, со оглед дека ќе биде во можност лесно да се утврди начинот на исхрана.

1. Појадок: леќата каша / овес и чај.
2. Второ Појадок: половина грејпфрут.
3. Ручек: дел на ниско-масен супа со зеленчук.
4. Попладневна ужина: јогурт бела, незасладена.
5. Вечера: мало парче месо / пилешко / риба со гарнир од зеленчук.
6. Еден час пред спиење: половина чаша јогурт со 1% масти.

Дополнителни мерки за губење на тежината на секоја диета

Во прилог на храна, постојат и други начини да се влијае на стапката на промена на тежината. Најважната работа - тоа е вашата упорност во остварувањето на целите, ако постои - и ќе биде саканиот број на скалата. И да се донесе на резултатите од таквите мерки ќе ви помогнат:

1. И да се донесе на резултатите од таквите мерки ќе ви помогнат:

   Чистење на телото од отрови. Нутриционисти сметаат за прочистување enterosorbent Enterosgel е неопходен чекор во кој било губење на тежината програма, како што е активно апсорбира токсините во изобилство во телото од распаѓање на масти депозити. Кога интензивно се подели на масните наслаги, токсини влегуваат во крвотокот, што предизвикува влошување на хроничните болести, гадење и лош вкус во устата заболувања, гастритис и дефекацијата, кожата Досада, со настапот на нејзиниот акни и флеки. Луѓе погрешно веруваат дека овие феномени се поврзани со намалување на калории, но всушност проблемот е токсини во!

   Друг важен фактор е тоа што Enterosgel и го исполнува желудникот, создавајќи чувство на ситост, а со тоа ја апсорбира вишокот на желудечната киселина и ензими. Значи неутрализира нивните иритирачки ефект на ѕидот на желудникот, а тоа е, губење на тежината нема да заврши гастритис.

2. Не заборавајте за спорт. Со цел да се отстрани желудникот, важно е да се користи за трчање, скокање јаже, или одење нагоре по скалите (може да се користи симулаторот) за најмалку 30-40 рудникот 3 - 4 пати неделно. Ова е - важен услов за ефективна губење на тежината.
3. наизменични туш. Незаслужено заборавен, но сепак ефективен начин за да ги растера метаболизмот - контраст туш. Земи го секој ден, промена на максимална топла вода за да се максимум студ.

А многу важно правило на било губење на тежината - тоа е добивање доволно вода. Направете го тоа по правило секогаш да носи шише минерална вода без гас. Во денот кога ќе треба да пиете најмалку 1,5 литри вода - вкупно 6 чаши. Една чаша пред секој оброк - и губење на тежината ќе биде многу побрзо.

Видео: Диети за губење на тежината дома. Домашна рецепти за губење на тежината.

Видео: Исхрана ефективни за губење на тежината дома. Кефир диета за 21 дена | #edblack

Видео: губење на тежината исхрана дома # 106