Исхрана за 10 дена

Многу луѓе мислат дека за нивниот изглед само во пресрет на празниците, зошто диети станаа исклучително релевантни, преку кои може да се губат телесната тежина за кратко време од страна на доволно голем број на килограми. Разбирливо е дека тоа е - тоа е привремено решение. Како брзо помина килограми брзо да се врати, ако ќе се поправи вашата исхрана на сите. Исхрана за губење на тежината за 10 дена таму во различни начини, сметаме најефикасен оние.

Исхрана за 10 дена - ефикасна?

Исхрана за 10 дена - тоа е брз начин да се губат телесната тежина, но не се одржи. Судијата за себе: ако вашиот нормален вид на храна доведе до она што е сега се борат со прекумерна тежина, тоа значи дека по кратко исхрана, ќе се врати повторно на исхраната, и се врати на проблемот со тежината.

Покрај тоа, проблеми може да се влошува: поради остриот пад на исхрана на строга диета за 10 дена, го забавува метаболизмот и телото троши помалку енергија отколку обично. Кога под намален размена ќе се вратите во нормална исхрана, ќе добиваат на тежина побрзо, бидејќи потрошувачката на енергија опадна, а на ниво на калории се зголеми.

Во исхраната не предизвика дополнително зголемување на телесната тежина, да го користи како транзиција кон правилна исхрана. Во ова време вашето тело е чиста, и ќе се навикнеш на природниот вкус на природни производи, и ќе биде многу полесно да се обратите за храна без важничене.

Најдобар исхрана за 10 дена

Ниту исхрана за губење на тежината не е без ограничувања, и тоа - не е исклучок. На телесната тежина, треба да се строго ги отфрлаат таквите производи како што се:

• брашно (леб, тестенини, кнедли, ролни, колачи, итн);
• слатки (слатки, чоколади, сладолед, слатки, шеќер - Во принцип, сите слатки);
• масти (колбаси, пушеле производи, конзервирана храна, свинско масти сосови, мајонез, итн.)

Тоа е важно да се задржи режим за пиење и да пијат дневно најмалку 2 литри чист не-газирани вода. Ова е најдобро да се прави од страна на стаклото од половина во различни времиња. Секогаш се задржи водата рака, и вие брзо ќе се користи за да се пие многу!

Така, ние ги сметаме исхрана. Секој ден е дозволено само на еден вид производ, тие треба да се подели на целиот ден, а има еднакви делови. За протеински производи (месо, риба, живина, јајца) може и треба да додадете билки, зелена салата или кинеска зелка, како и на секој друг ден исхрана. не може да се користи за сосови за нив.

Така, во менито за 10 дена:

Ден 1: Поделете пет оброци 5 варени јајца со минимални сол.

Ден 2: секое варена риба, со малку маснотии е подобро, со минимална количина на сол.

Ден 3: една голема целина варени пилешки гради.

Ден 4: Пет варени компири.

Ден 5: варено говедско месо - 500 г, можете да додадете зачини.

Ден 6: било овошје (освен банани и грозје).

Ден 7: секој зеленчук во сурова форма. Особено краставици.

Ден 8: ниска масленост или маст-слободен урда, 500 g

Ден 9: 1-2 литри на 1% кефир за целиот ден.

Ден 10: Подгответе се однапред силна лушпа на роза колковите - ова е вашата дневна исхрана.

Со цел да се направи полесно да поминат низ оваа диета, јадат во редовни интервали. Секој оброк може да биде дополнет со лесна салата од лиснат зеленчук, зачинети со сок од лимон - особено ако сметаш дека доволно силна глад.

Едноставна диета за 10 дена

Постои повеќе едноставни верзии на исхрана губење на тежината за 10 дена. Ако ви се случува преку, ќе бидете во можност да дали да се држи до строга диета првата верзија, ќе е подобро да се обиде оваа опција.

1. Секој ден треба да се јаде 3-5 пати на ден.
2. Секој оброк вклучува салата лист - arugula, спанаќ, зелка, итн Да се ​​наполни салата треба половина лажичка путер или лажица бел јогурт.
3. За ручек со оваа салата, можете да додадете 1 варено јајце и мало парче црн леб.
4. За вечера преливи додадете 150 гр варено говедско месо, пилешко или риба.

Ова е многу ефективна диета, и што е најважно - бројот на зелена салата не е ограничен, тоа е можно да се јаде на сатурација напад.