Коктел за зголемување на телесната тежина

Додека некои жени страдаат од фактот дека едноставно не може да се губат телесната тежина, додека други страдаат од прекумерна слабост. Изненадувачки, ова е често се опорави дури и потешко да се губат телесната тежина отколку ако уставот на раѓање на лицето се карактеризира со заеднички тенка. Помошта може да дојде калории коктели

Хранлива шејковите за зголемување на телесната тежина

Земете коктел за зголемување на телесната тежина може да биде 2-3 пати на ден, како втор појадок или за ужина наместо оброк, кога, поради некои причини достапни вообичаената храна. За зголемување на телесната тежина, се препорачува да се јаде 4-5 пати на ден. Протеински шејкови може да се земе во текот на ноќта, јаглени хидрати е подобро да се земе до вечерта.

Коктел протеини "млеко"

Calorie на 100 g: 375 kcal, протеини - 7.97 g, масти - 22,4 g на јаглени хидрати - 3,6 g

состојки:

• свеж сок од портокал - 100 g;
• жолчка од јајце - 1 компјутер,.
• крем - 120 g;
• овошје метеж - 25 g;
• маслиново масло - 2 лажици. лажици;
• сок од половина лимон.

подготовка

Стави се освен мармалад и сок од лимон во блендер и се вклопуваат додека не се изедначи. Потоа, останатите компоненти чекан. Коктел подготвен!

Банана коктел (протеин)

Calorie на 100 g: 125 kcal, протеини - 5.14 g маст - 6 g, јаглени хидрати - 13,5 g

состојки:

• Бананите - 300 g;
• кајмак - 180 g;
• Млеко - 600 g;
• мед - 2-3 лажици;.
• било навртки - 50 g

подготовка

Само стави сите состојки во сад блендер и се меша додека не се изедначи. Доби препорачаната количина поделена во два чекори и се користи во текот на следните неколку часа.

Коктел "Омилени" (јаглени хидрати)

Calorie на 100 g: 246 kcal, масти - 12 g, протеини - 10 g јаглехидрати - 28 g.

состојки:

• кајмак - 100 g;
• овесни снегулки - 0,5 V;.
• банана - 1 компјутер,.
• масло од кикирики - 1 лажица масло;.
• млеко - 200 гр

подготовка

Исецка банана и се меша со житни култури, путер и сирење. Истурете мешавина на млеко и се меша со користење на блендер.

Протеински шејкови за зголемување на телесната тежина за жени

Ако тенок девојка се активно вклучени во спортот, за сет на мускулната маса, можете да го користите спортски коктел за зголемување на телесната тежина. Како специјално адаптирани за истите креатин девојки обично не одговара (во кој премногу јаглехидрати, и многу додадени масти, а не на мускулите), можете да го користите нормална протеини. Тоа е најдобро да се избере комбинација верзија и да ја однесете во утрото, пред и после тренинг и пред спиење да побрзи резултати.

Видео: Банана коктел за зголемување на телесната тежина - Како да се добиваат на тежина дома ..

Видео: Што да пијат коктели за мускулите [протеински шејкови за зголемување на телесната тежина]

Видео: Gainer дома за масовно регрутирање

Видео: Рецепт gainer за масовно регрутирање на овесна каша и урда