Протеини се тресат дома

Протеински шејкови првично беа само спортски исхрана и не претпоставува намалување на телесната тежина, и ја зголеми својата должи на растот на мускулите. Сепак, се должи на фактот дека губење на тежината секогаш ужива многу поголема побарувачка, такт производителите сфатиле дека ако го замени овој коктел една или повеќе оброци, тоа е можно да се постигне и губење на тежината. Сега, многу имаат тенденција да се добие сличен ефект од употребата на домашните протеини коктели.

Протеини се тресат за раст на мускулите и губење на тежината

Протеински шејкови за мускулите не се зголеми вашите мускули по себе, но тие ќе ви помогнат да го направите тоа со помош на вежби. Во текот на оптоварување со помош на дополнителна тежина на мускулното ткиво е уништена, а од протеини се активно вклучени во закрепнување и раст на мускулното ткиво, добредојде коктели помогне што е можно поскоро да се развие мускулите. Се верува дека треба да пиете протеински коктел по вежба, во кој случај максимален ефект. Ако не се вежба, тогаш изречена во сила не може да се следи.

Ефектот на губење на тежината во текот на исхрана со протеини коктели постигне се должи на фактот дека намали вкупниот внес на калории се намалува и процентот на јаглени хидрати, кои обезбедуваат брз енергија. Ова во голема мера додаток наместо полноправно асистент во губење на тежината.

Секое оброк замена обично не се толерира многу добро и не произведува ситост. Меѓутоа, ако се конзумираат протеински шејкови заедно со вообичаените оброци без спорт, ќе имаат тенденција да се стави на маса, а не на сметка на мускулите.

Протеински шејкови: рецепти

Постојат неколку начини за тоа како да се направи реорганизација на протеини. Ова може да се направи со користење на купени протеини и импровизирани производи. Значи, размислете рецепти кои може да се направи дома вкусен шејк протеини:

1. Едноставен протеински шејк дома. Се меша во блендер пакет на ниски-масти урда, 1-1,5 чаши млеко и додадете филер за вкус - било да е тоа овошје, цимет и ванила.
2. Протеини витамин коктел. Се меша во блендер 5 жолчките, половина чаша сок од портокал и иста - ананас.
3. тресењето Домашна чоколадо протеини. Се меша во блендер 5 белки од јајца, 2 лажици чоколаден сируп, млеко и лажичка чоколадо и ореви паста (тип "Нутела").
4. Вкусни тресењето на протеини. Се меша во блендер пакет на ниски-масти урда, две чаши млеко 1,5% и банана. Ќе добиете две или три порции на коктел.
5. Протеини се тресат во ореви. Се меша во блендер банана, 1,5 чаши млеко и неколку сецкани ореви.
6. коктел протеини сок. Измешајте 0,5 чаши обезмастено млеко, толку многу на сок од ананас и половина пакет од урда.
7. Шок протеини се тресат. Измешајте една чаша жолчките, млеко и 0,5 чаши сецкани ореви (најдобро да се земе бадеми или лешници).

Сите предложени коктел рецепти може подеднакво добро да се користи за губење на тежината и за сет на мускулната маса. За губење на тежината треба да се замени, како коктел од 1-2 оброци на ден, и да се комбинираат употреба на обука за збир на мускулната маса. Во секој случај, не треба да се очекува дека од оваа мешавина, ефектот ќе биде како од продавница протеински шејкови: уште природни производи не дозволуваат да се изолира на протеини и го даде на нас, заедно со масти и јаглехидрати.

Видео: протеински шејк дома

Видео: Како да се направи реорганизација протеини од млеко и јајца дома

Видео: протеински шејк дома