Соодветна губење на тежината

Соодветна губење на тежината - тоа е единствениот начин да се губат телесната тежина постојано и без штети на здравјето на луѓето. Тоа е она што го поттикнува да било нутриционист наместо кратки диети, не се систематски спортски и други сомнителни техники, по што луѓето се добива дури и повеќе вишокот тежина. соодветна губење на тежината програма вклучува исхрана и локомоторен активност.

Соодветна храна за губење на тежината

Што веројатно претпостави дека има право на производи за губење на тежината која ќе ве доведе во склад, и храна остатоци што го попречува патот. Во првата фаза, важно е да се ослободи од секунда. Оваа категорија, која треба да се исклучат од исхраната вклучуваат:

1. Секое пржена храна (дури и зеленчук).
2. Маснотија садови (особено оние кои содржат животински масти - колбаси, сланина, свинско месо, итн.)
3. Сите видови на слатки, во прилог на свежо овошје (чоколада, торти, колачи, сладолед, итн).
4. Сè што е направен од пченично брашно (леб, освен црна, сите видови на колачи, тестенини, кнедли и така натаму).

Не грижете се, дури и без овие производи, тоа е можно да се направи вкусна и разновидна исхрана.

приближна исхрана

Елиминирање на сите штетни, ќе биде губење на тежината, но ако почнете да се јаде на предложената шема, резултатите ќе бидат уште подобри (измерат биде 0,7-1 кг неделно).

појадок: Дел житни култури или јадење на 2 јајца, чај без шеќер.

ручек: Секој дел од супа, една чаша чај без шеќер или сок.

попладне закуска: Овошје или чаша 1% јогурт.

вечераГоведско месо, пилешко, мисиркино или риба со гарнир од зеленчук (со исклучок на компирот и гравот).

на спиење (Ако се чувствувате гладни): чаша nonfat јогурт.

Навикнат вашето тело за правилна исхрана, можете лесно може да се губат телесната тежина, како и иако тие не. Во фазата на одржување на телесната тежина, по што ќе се постигне, а најмалку 1-2 месеци одржи посакуваната тежина, може да си дозволи да ни ги подметне Забранетата листа 1 пат неделно.

Спортски принципи на правилна исхрана

Некои експерти велат дека потребата за губење на тежината аеробни вежби, други - таа моќ. Со оглед на фактот дека двете страни имаат доказ за неговата теорија, може да се заклучи дека сите услови ќе имаат корист ако тие се редовни.

Се препорачува да се вежба 2-3 пати неделно, за 40-60 минути. Изберете вид на спорт кој ви се допаѓа - ова е најдобриот мотивација за да не се откажат од обука.

Видео: SODA за губење на тежината - тоа е правото на губење на тежината. Оваа програма е рецепт.

Видео: точни губење на тежината. Што треба да биде на менито секој ден?

Видео: Правилната исхрана за губење на тежината (јасна препорака)

Видео: точни губење на тежината! Топ 3 правила кои даваат брзи резултати