Овесна каша овес исхрана

Еден од најефикасните производи за губење на тежината е овесна каша овес. За повеќе информации, овес - брашно, кој е направен од целото жито овес. И овес, како што знаете, има широк спектар на витамини Б, има низок гликемиски индекс и го снабдува телото со бавни јаглехидрати, кои даваат за долго време чувство на ситост. Калорична овесни овес слабеење околу 120 kcal за 100 g

Предности овесни овес

Корист овес се утврди неговиот состав. Така, тоа вклучува и 20% протеини и 7% масти. Други, пак, се присутни во овесни хранливи материи се спречи формирањето на туморот и заштита на крвните садови од блокади. Овес, исто така, им помага на вашиот масти депозити од телото, влијае на центри на мозокот кои се одговорни за меморија. Повеќе овес има антиоксидативни и антидепресивни својства и промовира регенерација на клетките во телото на човекот. Ако вклучиш овесни овес во исхраната, ќе заборавам на метаболички проблеми засекогаш.

Како да се готви овесна каша овес?

Постојат многу рецепти од овесни овес Денес се запознае со некои од нив:

1. Метод на припремање овесни овес колачиња. Состојки: 250 гр стопен путер, една фунта на овесни брашно, јајце, малку вода или квас. Сите состојки се мешаат и да го испрати во рерна за дваесет минути. Ако сакате да се добие слатки бисквити, можете да го мачкаат со мед или џем.
2. Вие исто така може да се готви многу вкусни и здрави овесни овес желе. Да го направите ова, се вари млекото, што се однесува до вриење, се промешува брзо со една рака, а другиот полека навлегуваше во мешавина од овес и ладно млеко. За да се избегне грутки, се меша готват полека, постојано поделба на постојната згрутчување. Ако сакате да се претвори пудинг Слатка, можете да додадете малку засладувач.
3. Одличен појадок за вас може да биде каша овесни овес а. Земете 250 гр млеко од околу 3,2% масти и растворете во 130 g вода. Стави на чинија и оставете да зоврие. Во тоа време, во садот се раствораат 40 g овесни брашно и 160 мл вода, потребни за да се добро се меша додека не се хомогена се избегне грутки. Кога млеко врие, се прелива овесна каша во тава и мешајќи постојано, донесе до вриење повторно. Можете да додадете овошје или бобинки, а не да додадете шеќер. Ако ви се допаѓа каша подебели, а потоа се разредува со млеко помалку вода.

Видео: овес за губење на тежината и за чистење на телото. Што е овесни овес

Видео: Вегетаријанска Рецепти

Видео: Храна