Исхрана на каша

Исхрана на каша - еден од најефикасните моно-диета наменета за една недела. Тоа им помага да се каже збогум на 3-5 килограми. Покрај тоа, за разлика од повеќето други моно-диета, овес, не само што не е контраиндицирана за лица со болести на гастроинтестиналниот тракт, туку напротив, им помага да се организира работата на дигестивниот систем и подобрување на здравјето. Исто така, овес, овесни или подобро трици

Како да се готви овес исхрана?

Основното правило на готвење каша за оваа диета - се подготвени на вода, па губење на тежината ќе бидат поефикасни. Исто така исклучени додадете путер и шеќер.

Каша од целиот овесни зрна

состојки:

• целата овесни снегулки или никулци - 200 g;
• вода - 1 литар;
• зачини (анасон, цимет) - по вкус;
• сол и зеленчук - нафта за вкус.

подготовка

Прво што треба да се подготви задница. За таа цел се мие, наполнете го со вода и оставете го околу 5 часа. Тогаш водата е исушена, измиени, спие подготвени жито во тенџере 0,6 l (3 чаши) со ладна вода и се вари на тивок оган 40 минути. Потоа дополнете останатите вода, додавајќи сол, каша готви додека не задебелена (околу 30 минути). Служат каша може да се додавање на растително масло, овошје и зачини.

Оваа каша е еден од најздравите избор на овесна каша, како Таа содржи максимум корисни материи, со најмалку калории.

каша овес

состојки:

• Снегулки "Херкулес" - 3 чаши (приближно);
• На вода - 4,5 чаши;

• сол - по вкус.

подготовка

Снегулки се прелива вода на собна температура, оставете преку ноќ. Во принцип, овој чекор може да биде, и да се ограничи, во овес ќе има повеќе хранливи материи. Но, ако не сте задоволни, тогаш можеме да ги преземат потребните сума за една порција од житарици, ги стави во вода да се вари (односот на житни и вода - 1: 1.25) и се готви на тивок оган 3-5 минути, мешајќи постојано. Додадете сол, го исклучите топлина и нека инфузии под капакот за 5 минути.

Ова овес - одличен избор за појадок, како за време на исхрана, како и надвор од неа.

Видео: Овес исхрана. Исхрана на каша. Рецепти!

Видео: Исхрана за една недела на каша

Видео: Здравје и убавина! Губење на тежината - Исхрана овес каша! Ефективни губење на тежината!

Видео: Губење на тежината Исхрана овес