Јаже вежба за губење на тежината

Ако ви се случува да се губат телесната тежина (и телесната тежина, сите се собираат и секогаш), тогаш не брзаат да потроши значителна сума на пари за скап тренер. Износот на парите потрошени за губење на тежината не е секогаш директно пропорционален на резултатот. Започнете ја вашата губење на тежината програма со евтини и многу запознаени со опрема на училиште дена - јаже.

корист

Што се случува со нашето тело за време на вежбање јаже:

• 200 калории за 15 минути;
• јаже помага брзо да се губат телесната тежина и да се забавуваат во нозете и бутовите;
• Тоа го активира циркулацијата на крвта низ целото тело, а особено во нозете;
• јаже ни помага во борбата против целулитот;
• ќе ревитализација на кардиоваскуларниот, респираторниот и дигестивниот систем.

Главната предност на јажето е фактот дека можете да направите дома или на отворено во секое време од годината. Јаже не бара простор за содржина, и секогаш може да биде со вас, да се биде во нејзината чанта.

опрема за вежбање

скок јаже не е чудо. Дури и ако имате расте со возраста, никогаш не се обидел тоа "чудо на генијалност," да научат како да се биде тешко. Пред да започнете со вежби со јаже да се губат телесната тежина, неколку дена да се посвети само скок на самото место на вестибуларниот апарат се користи за оваа позиција во вселената. Следно, изберете јаже доаѓа до средината на јажето нозете, рацете, подигнете ги краевите на јажето треба да биде на ниво на пазувите.

Почнеме скокање побавно, не скокаат високо. Нагоре на првата сесија треба да биде 15 минути на скокање. Може да се земе пауза за неколку секунди кога ритамот добива надвор. По неколку вежбање може да го зголеми времето за 5 минути. Апсолутни максимални треба да биде 30-40 минути на скокање.

разлики скок

Најчестите скокање - тоа е на две нозе, еден по еден скок јаже пресврт. Потоа, можете да се влошат и да се направи два скока едно вртење. Вие исто така може да се направи скокови со промена на нозе, една револуција - на левата нога, вториот чекор - десната нога. Или, можете да направите два се врти на јаже на еден скок. Но, сето тоа го вештина. Затоа, не се товар на себе си со почеток во, и кредити се обично скокови.

Не брзање во фанатизам. Телесната тежина на јаже лесно во изминатиот месец обука 2-3 пати неделно. Се фокусира на задоволство и забава на таква диета. Размислете за придобивките, но не одат премногу далеку. Во спротивно, може да предизвика аверзија кон јажето, па дури и да наштети на вашето здравје, исцрпување на срцевиот мускул.

Видео: јаже вежби за губење на тежината

Видео: Јаже слабеење стомакот и бедрата.