Скокање јаже на телесната тежина

скокање на јаже скокнеш - способен да размислува во безгрижно детство дека кога ќе порасне и да стане "важен тетка" повторно ќе се врати на своите еднаш вообичаено забава Дали сте? Да, ние не знаеме и не ви е јасно, тогаш, каква корист има оваа гума јаже во ваши раце. Зошто ви е скокање на целиот ден? Исто како што. Па сега, имате причина да го стори ништо нема. За да го поминуваат своето време скокање јаже, ќе треба да ги убеди нивната употреба за губење на тежината. Тоа е она што ние сега ќе се направи.

корист

Скокање на јаже - ефикасно трчање и пливање, загуба на енергија е еднаква на 720 калории на час. Скокање јаже е одличен начин да се губат телесната тежина и да се одржи здравјето на соодветно ниво, замислете:

• Uluchay издржливоста на срцевиот мускул;
• дишењето станува длабоко и мери на белите дробови се зголемува волумен;
• раце работа во пати повеќе отколку во џогирање;
• некој невин скок возови и мускулите на нозете и 'рбетот, и на печатот;
• да губат телесната тежина;
• да научат да се апсорбира на нозе;
• Ви се извлечат од проблематичните препоните.

И тоа е само првото нешто што ми доаѓа на ум во спомнувањето на скокање јаже.

За време на обуката

Пред да започнете со скокање на јаже за губење на тежината, се загрее на мускулите и краток џогирање песна. Јаже припаѓа на класата на кардио, па губење на тежината ќе се должи на забрзано темпо пулсот. Еве што треба да се биде внимателен. Од време на време, барем во првите сесии, слушате вашето тело, во кој случај, да престане. Кога ќе се земе пауза за да се фати твојот здив, мерење на пулсот за 6 секунди и множи со 10. Ова ќе резултира во една минута. максимална дозволена срцето стапка се пресметува на следниот начин: 220 - вашата возраст.

Во една минута во просек, ќе се направи најмалку 70 се врти на јаже. Ова значи дека скокање јаже за губење на тежината не може да се направи во бавно движење, релаксирачки.

Траењето на обука треба да биде еднаков на 15 минути, ако сакате да се обучуваат вашата издржливост, дишењето и срцето и 30 минути, ако треба да се губат телесната тежина брзо и се повлече до формата.

Што треба да скокаат на прсти, во секој случај, не на вашиот потпетици. Само на овој начин може да се амортизира, односно за заштита на зглобовите и кичмата од преоптоварување.

И уште една работа: чевлите треба да бидат дизајнирани за скокање. Ова може да биде чевли за кошарка, одбојка, или, единствена треба да се ребрести, висок полнење со хелиум.

Изборот на јаже

Денес, на пазарот може да се најдат не само носталгични skakalochki гума, но исто така и електронски скок јаже и јаже со тежина. Електронски јаже брои бројот на скокови, а на дополнителна тежина на јажето се популарни меѓу боксери и борачи. Исто така постои и јаже за екстра брзи скокови.

мерки на претпазливост

Ако за време на обуката ќе се вртоглавица, гадење или ќе почнете надвор од рамнотежа, треба да престанат и привремено го запре обука. Најверојатно, причина за пад на притисок, или на вашето тело нагло доби прекумерно оптоварување и не имаат време да се опорави.

Часовите јаже контраиндициран за секој кој страда од срцеви заболувања, има проблем на интервертебралните дискови. Вие не може да започне обука со полн стомак, и ако имате премногу прекумерна тежина (За да се избегне оптоварување на срцето). Ако сте склони кон ненадејни промени на притисокот, не се препорачува да се вклучат во толку интензивна вид.

Видео: Скокање на јаже на телесната тежина

Видео: Како да скокаат јаже на телесната тежина.

Видео: Скокање на јаже на телесната тежина

Видео: Како да се губат телесната тежина на јаже ?? Само 5 минути на ден