Спорт исхрана за согорување на мастите

Денес зборуваме за диета, која е научно докажано експедитивност. Ова е - спортска исхрана согорувањето на мастите

основните правила

Во принцип, тоа е - диета за согорување на мастите, бидејќи оваа несреќна горат мастите понуда да ги замените гликоза, за задоволување на енергетските потреби на лицето.

1. Неопходно е да се имаат високо-квалитетни протеини во секој оброк. Ова ќе ви овозможи за долго време да се задржи чувство на ситост, трошат калории да се вари и не остави во оштетување и мускулите.
2. Не се плаши од масти. Исхрана или "добри" масти се случи да се овозможи побрзо ситост, да помогне во контрола внес на калории.
3. Зеленчук - најмалку 4 пати на ден. Но, тоа е не-скован зеленчук, кои не придонесуваат за надуеност и прекумерна тежина.
4. Се откажат од шеќер и скроб. Тоа значи откажување од леб, ролни, колачи, компири, газирани пијалаци, ориз и грав. Сите овие храна содржи премногу јаглехидрати за нашите диети за брзо согорувањето на мастите. Ако повеќе од 5 грама јаглехидрати на етикетата по порција - не се, ако јадете во ресторан - бидете сигурни дека на скроб и шеќер беа главните компоненти на јадења.
5. Ако сакате да седат на диета, не сметајќи калории, да се откаже од плодови, овошје и млеко. Ако ние ќе се најде, ако се е дозволено на ден: чаша јагоди, 1 чаша млеко, овошје чаша.

мени

Сега, ние ќе затруби листите на производи кои се најпосакувана за нашите спортски исхрана за горење масти.

1. Високо-квалитетни протеини:

• говедско месо;
• свинско месо;
• живина;
• сурутка и казеин протеин;
• јајца;
• сирење;
• птица.

Во согласност со Универзитетот на Конектикат, 1 протеински шејк од сурутка или казеин протеин сте навистина дури и не боли.

2. Не-скован зеленчук:

• брокула;
• спанаќ;
• прокељ;
• артишок;
• домати;
• праз;
• карфиол;
• печурки;
• тиквички;
• пипер;
• аспарагус;
• целерот;
• краставици.

3. "Корисни" маст:

• маслинки и маслиново масло;
• семе од репка масло;
• путер;
• ореви;
• кокос;
• авокадо;
• маст павлака;
• крем.

Тоа е тешко, ќе седат на диета? Тешко, многу вкусна. Но, се сеќавам да се поглезите вкусна исхрана само ако сте навистина многу вежбање и вршат дневни јога вежби.

Видео: Губење на тежината и диета. Совети од тело. Спортска исхрана.

Видео: Возење брзо согорување на мастите

Видео: Се за pitanii.Zavtrak. Денис Semenihin

Видео: L-Carnitine (губење на тежината и масти загуба) од продажба на Lots24.com.ua