Амино киселина L-аргинин, корист и штета, како да се аргинин во храната

Нашите тела се изградени претежно од протеини. Протеини, пак, се состои од микроскопски невидливи елементи на окото, познат како амино киселини. Вториот, и покрај фактот дека тие се во суштина исти протеини во природата, се изврши, сепак, понекогаш сосема поинаква функција. Во центарот на овој материјал - амино киселина аргинин

Општи информации за аргинин

Аргинин според "градежни блокови" класификацијата формирање на протеини е условно есенцијална амино киселина. Овој термин означува дека рече природна компонента може да се произведуваат во внатрешната средина на човечкото тело независно. Овој процес произведува одреден, прилично важен орган - хипофизата. За жал, износот произведени од страна на телото на повеќето луѓе на аргинин на планетата е лоша, без оглед на возрасната група од претставници на хомо сапиенс. Фактот дека целосно задоволување на потребите во даден аминокиселина од свои природни резервати е можно само во многу здрави биолошки систем. Значи се избегне аргинин дефицит треба да се јаде што повеќе храна богата со аминокиселини. Алтернатива е да ја добијат во форма на спортски додаток на храна.

Биолошката улога на аргинин

амино киселина во прашање во денешниот напис е од големо значење за растот и развојот на човечкото тело. Функции, за да не го сметаат за трчање. Оваа прочистување од црниот дроб на штетни токсини и отрови, и да се обезбеди антитуморно ефект, и зголемување на брзината на регенерација на оштетените ткива и да учествуваат во формулирањето на хормонот за раст, или - хормонот за раст. Поради аргинин организмот стекнува нови крвни садови, се ослободува од воспаление. Условно есенцијална е потребно за трансфер на азот и последниот збогатување ензими амино киселина нитрозо-формирање група - Соединение на одредување на крвниот притисок. На истата азот игра важна улога во мускулите синтеза. Меѓу другото, нашиот херој го стимулира производството на тестостерон.

Вреди да се спомне дека аргинин кои влегуваат во човечкото тело, таа се дели на азотен оксид и орнитин амино киселина. Прво, морам да кажам, за многу години, со вклучен во листата на конекции, претставуваат закана за животот или здравјето на живите суштества, и само пред 16 години, е призната како апсолутно безбеден, и покрај корисни.

На ефектите од аргинин

Голем број на функции врши од страна на аргинин, треба да се напомене директно на спортисти и лица кои се грижат за сопствената личност. На амино киселина го поттикнува согорувањето на масните клетки. Како резултат на оваа реакција, постои развој на значителни количини на енергија, која може да се користи од страна на истиот спортистот за да се прошири на времето за обука. Покрај тоа, под влијание на компонента на протеини подобрува протокот на метаболичките процеси, мускулен раст, постои зголемување на издржливоста. Употреба на додаток на храна промовира спортот Detox мускулите на штетни производи распаѓање, за намалување на степенот на мускулната тензија, долгорочно зачувување на зголемено расположение, а со тоа - иницијатива развиена определување мотивација. Под влијание на аргинин процесот на заздравување на микро трауми, стекнати за време на интензивно вежбање, тоа е побрзо.

Со додаток на храна, кој се базира на условно есенцијална амино киселина, треба да се очекува брзо обновување во случај peretrenirovannosti- Транспорт почетокот на дејството, односно зголемување на волуменот се должи на мускулите едем и ткиво полнат со крв како резултат на доведување соединение во потрошена вода ткиво. Моќ мускули, од начинот на кој, исто така, во присуство на аргинин е значително подобрена. Се верува дека овој спортски додаток во исхраната се однесува на класа на супстанциите што ја промовира екскреција на млечна киселина од мускулното ткиво.

Корисни својства на аргинин

Компонента, заедно со други протеини "тули" формирање на протеини може да се користи за лекување на различни болести. Нејзиното влијание врз човечкото тело е повеќеслојна - грев да ги искористат предностите на приемот на спортски додатоци во исхраната.

Аргинин успешно се бори со недостаток на имунитет, импотенција, намалена сперматогенезата кај мажите и либидото кај двата пола. Неговата употреба е прикажано во цироза на црниот дроб, болести на срцето, фрактури, шинувања, артритис и хипертензија. Амино киселина има изречена антиоксиданс ефект, а со тоа и на приемот на супстанција треба да се прави со оние склони да или веќе страдаат од рак, дерматози и дерматитис, вклучително алергиски потекло. Деца и адолесценти се исто така во очајна потреба од аргинин, бидејќи недостаток на тоа може да предизвика застој во пубертетот. Наоружан со амино киселина, што е полесно за борба против СИДА, вирусот ХИВ, да објави војна на стареење на кожата и да излезе од тоа, барем не веднаш поразени. BUD имот за да се намали нивото на "лошиот" холестерол во крвта за да се спречи развојот на атеросклероза и долго време да се задржи нивната крв садови здрави. Аргинин големо влијание врз меморијата. И, се разбира, додаток на исхраната корисно за луѓе кои се во униние, како што има моќен психотропни ефекти.

Опасните својства на аргинин

Протеини соединение во врска со условно есенцијална, има некои контраиндикации за употреба. Спорт додаток не треба да се користи од страна на бремени жени и доилки дами, кои биле свој начин на размислување природни компоненти, лицата кои страдаат од шизофренија и херпес. Ако ги игнорира ова предупредување, негативните последици од добивањето BUD нема да ве чека.

Развој на човечки хипофизата аргинин значително намалена по 50 години, без оглед на нивото на здравјето. Недостаток на аминокиселини е полн со проблеми, изразени во развој на срцева слабост, рак, дебелина, атеросклероза, неплодност и други сериозни заболувања. Можеме да заклучиме дека спортска исхрана додатоци аргининот ќе бидат корисни за речиси секого.

Карактеристики прием аргинин

Лекот комплетно се апсорбира од страна на човечкото тело во околу половина час. Овој факт треба да се смета кога ќе се утврди од денот на приемот на спортски исхрана додатоци. Тоа е исто така вреди да заборавиме дека аргинин непрактично да се користи во комбинација со масти, бидејќи тие во голема мера да ја намали ефикасноста на амино киселини. Препорачливо е да се направи прием BUD на празен стомак, со други зборови - еден час пред или два часа по оброкот.

Потрошувачка на аргинин се препорачува да се започне со мали дози на 3-4 грама на ден. Потоа постепено зголемување на овој индекс до 9 g на ден. 10 g, според други податоци 20 g - максимално дозволената доза на аргинин. И може независно да се пресмета потребната доза: 1 kg од телесната тежина бара 115 mg на амино киселини.

Сега, за време на приемот на BUD за спорт. Ако сакате да се подобри силата на мускулите, за зајакнување на излачувањето на млечна киселина, да се подобри издржливоста - аргинин јадат пред тренингот. Сакате да се постигне ефектот на Транспорт - се амино киселини после тренинг. Подобрување на хормонот за раст, всушност, со користење на Аргинин спиење. О, и не заборавајте за храна, заситени амино киселина. Ова свинско месо, ореви, лосос, семки од тиква, леќата леб.

Видео: Аминокиселините дека е

Видео: Како да се спортски исхрана?

Видео: Спорт Исхрана (ERSport.ru) Twinlab L-Arginin & L-Орнитин