Калење воздух

aerotherapy

Cодржина

Како корисни aerotherapy или калење воздух?
Методи на калење воздух организам
Колку е воздухот стврднување на телото?

Видео: стврднување на деца под една година (20)

Видео: стврднување на ладна вода и воздух. Суштината на стврднување. "zakalinov мост» № 1

- прифаќање на воздух бањи за спречување на разни болести, нивните дополнителни или адјуванс терапија. Калење воздухот се смета за еден од повеќето достапни, безбеден и лесно методи за зајакнување на имунолошкиот систем. Таа е погодна за сите и нема контраиндикации, изведена во секое време од годината, без оглед на временските услови.

Како корисни aerotherapy или калење воздух?

Постапката во прашање има следните позитивни ефекти:

сатурација на кислород;
зголемување на стапката на реакција на нервниот систем;
мобилен стимулација и регенерација метаболизмот;
нормализација на внатрешните органи;
механизми за подобрување терморегулаторни;
зголемување на тонусот на мускулите;
зголемување на концентрацијата на хемоглобинот во крвта;
поддршка на одбрана на телото;
прочистување на респираторниот систем;
превенција ARI и САРС.

Методи на калење воздух организам

Aerotherapy може да се врши во 2 начини:

Влијание преку лесни облека изработени од природни "дише" ткаенини. Ова е наједноставниот калење - прошетка на свеж воздух или вежбање во пошумениот области, паркови, во близина на вода. А особено ефективни, како aerotherapy во променливи временски услови (налетите на ветрот, светлина дожд, осцилации на температурата).
Влијание врз гола кожа. За време на директен контакт со надворешната средина епидермисот терморегулација процеси поинтензивни, побрзо крв богата со кислород. Типично, ваквите воздух бањи се земаат во соба со отворен прозорец или прозорец.

Колку е воздухот стврднување на телото?

Веднаш почнува активно да aerotherapy и да останат во студена светлост облека е невозможно. Процесот бара фазен пристап:

Секој ден во куќата голи до половината на собна температура од 20-22 степени за 10-15 минути.
Постепено зголемување на времето на стврднување, на пример, за 3-5 минути на ден.

Кога телото се користи за да на температурата на наведената воздухот, воздухот треба да се преземат во кади за капење или шорцеви.
Дополнителни aerotherapy - да спијат со отворен прозорец или прозорецот, ако надворешната температура е над 20 степени. Исто така е можно да проветрувајте ја просторијата.
Потребни дневна прошетка на отворено, да се вклучат во физичка активност ако сакате.

А многу добредојден прилог на главната стврднување е aerotherapy морскиот брег. Има заситени сол соединенија, поволни ефект врз респираторниот систем.