Интимни гимнастика

Сега постои тенденција за зголемување во кои сакаат да се вклучат во физичка активност на сопствените. Причините се веројатно да има економски карактер. Многу популарна опрема за вежбање за дома. И многу не сакаат гимнастика без никаква опрема.

необичен гимнастика

Таа станува се повеќе популарен и интимни гимнастика. Овој сет на вежби за мускулите на дното од карлицата. Се чини, зошто гимнастика за интимни мускули. Во меѓувреме, популарноста на рекреативни гимнастика не е случајно.

Комплексот е во прашање беше создадена во средината на 20 век, професор по медицина на Арнолд Кегел за зајакнување на мускулите после породувањето, да се ослободи од уринарна инконтиненција при кашлање, итн Исто така, интимни Кегел вежбите користи за подобрување на чувствителност и способноста за вршење контрола на мускулите за време на интимност.

Контраиндикации

Интимни гимнастика за жени стана многу популарен во последно време. Сепак, ние мора да се запамети дека има контраиндикации. На пример, тоа не се препорачува:

• матката fibroids;
• со цистична и венерични болести;
• во комплицирана бременост;
• во инфламаторни заболувања.

Во секој случај, подобро е да се консултираат со лекар.

Три нивоа на вработување

Класи се поделени во три различни нивоа. Две од нив - е обука на интимни мускули без опрема за вежбање и користење монистра или жад јајца на третиот. Понекогаш други вагинални exercisers одат за каузата.

1. Почетна стапка на вработеност кај жените со целосно необучени карличните мускули. Овие вежби може да направи било на фер секс, кој сака да ја задржат својата гинеколошки и да заработат повеќе пријатни интимни живот и чувството на вашиот партнер. За да се постигне ова цели, доволно да се вклучат во двапати неделно, за околу 40 - 50 минути.
2. Второто ниво е дизајниран за да им даде на оние кои биле добро обучени мускули. Вообичаено, ова ниво е во состојба да се интерес на оние кои сакаат да направат нивниот сексуален живот разновидна и исполнет со прекрасно чувство. Во процесот на обука се фокусира на развој на сензуалноста. Овој курс трае околу два месеци, во зависност од времето дека жената плаќа вежби.
3. И конечно, третиот, напредни ниво - е гимнастика за интимни места со користење на различни вагинален обучувачи. Тоа се однесува на жените кои сакаат да се постигне особено високо ниво на познавање на карличните мускули. Се бара прилично добра обука, и пожелно е дека овие активности се врши под надзор на тренер.

Како да го направите вежби?

Кога ќе се вежба потребно е да се следи нивната состојба. Првиот тренингот веќе не треба да трае од 20 - 30 минути подоцна треба да се донесе до 40 минути или подолго. Прво, мускулите ќе биде многу уморен, па дури и може да биде мал избор. Оваа појава е нормална и поради промената на вагиналната слузница.

Го прават најдобро на подот, со ширењето салата МАТ.

Пред студии се потребни за тренингот.

Вежба "клупа" се врши како загревање за најмалку 100 пати во еден пристап, потребно е да се направи 3 сета. Притоа потребно е да се утврдат, благо свиткани и нозете, освен, и стискаш на сфинктер, обидувајќи се да им помогнам нагоре. време на компресија на еден sekundu.Esli мускулите многу уморен, првите неколку пати може да се направи пристап до 50 вежби, но не и помалку.

Треба да се напомене дека во оваа фаза, со цел да се избегне повреда, не се употребуваат никакви објекти!

Интимни гимнастика, како и секој друг, бара удар на редовно вежбање и само во овој случај ефектот.

Комплекс ефикасно остварување

Видео: Интимна гимнастика. Вежби во домашни услови.

Видео: Интимна гимнастика. На шармот на жените.