Callanetics вежби. Неколку важни совети

Тоа е важно да се знае кој не може да се справи со Callanetics и што постојат ограничувања.

Има многу ограничувања кои бараат нежна темпо, или едноставно да се забрани извршување на некои сложени движења. За нив ние велат поинаку. Но, тоа не значи дека крстот треба да се стави во салата. Слободни да се направи поедноставно движења личи callanetics, но во поедноставена форма.

На пример, во една вежба се вели: "Повторете ја вежбата 20, 30 или повеќе пати". Затоа, обидете се да се справат најмалку 5 пати, ефектот не е толку брзо, но сигурен и не претставува закана за здравјето на луѓето.

Ова се однесува на оние кои имаат различни болести поврзани со кардиоваскуларниот систем.

• По секоја операција мора да биде најмалку една година пред да можете да го направите Callanetics.
• Жените кои имале царски рез, имаат дури и повеќе да се прошири на 1,5 години, со цел да се избегне прекин на рабовите.
• Луѓе со многу слаб вид, мора прво да се консултирате со вашиот лекар, комплексот Callanetics, можеби тоа е контраиндицирана.
• Забранети вработување за оние кои имаат астма, заболувања.
• Во било болести на 'рбетот мора прво да се консултирате со вашиот лекар, и ако постои можност да го направи тоа право, да се избегне острите свиоци во една или друга насока.
• Во принцип, голем број на движења по себе преседан сведе на минимум и да ги извршуваат во реалноста проблеми.
• Ако проширени вени се забранети вежба за зајакнување на нозете, сквотови и poluprisedaniya. Одберете дејствуваат само на дел од ногата од главата на бутот.
• Ако имате хемороиди, набиен на таков преседан е строго забрането! По било заразна болест не брзаат да ги преземе callanetics. Се чека од периодот на опоравување, при што мора да го положат курсот добиваат мултивитамини и минерали. И само по консултација со лекар повторно да продолжи со своите студии.

Неколку дополнителни совети:

1. Дали она што можете, и не присили вашето тело да оној на кој што се уште не е подготвена. Во почетокот на студии често имаат одмор, и ако се чувствувате болка во мускулите, но сепак направи речиси 20 повторувања, и бара не помалку од 50, не се измама.
2. Препорачливо е да го направите вежби пред огледало. Тогаш може да се набљудуваат себе и подобро движење фаќање.
3. Дишењето треба да биде природен. Обидете се да не го одложи, инаку телото не ќе добијат дека износот на кислород што се брои.
4. Движењето се врши во тишина, во спротивно преседан може да ја изгуби на интензитет.
5. Како што веќе предупреди, не веднаш да почнат да губат телесната тежина, туку напротив, тоа дури и може да додадете малку. Тоа е затоа што обучени мускулите тежи повеќе од мало.
6. При вршење на вежби со цел за зајакнување на стомачните мускули, ако тие имаат доволно, премногу меки, тој, исто така, на почетокот малку "расте" за истата причина. Но, не грижете се: со текот на времето, се враќа во нормала.

Напред - една заедничка обука шема >>>

Видео: На Witcher 3 - неколку важни совети пред играта. На кој јазик се игра. (На Witcher 3)

Видео: Како да угодам на луѓето? Што мажите се допаѓа? 5 важни совети. Елена Muzichenko.