За остварување техника

опрема за вежбање

Оваа фундаментална разлика Callanetics од обликувањето, кадешто кога напорна работа само на индивидуалните мускулни групи, останатите делови на телото не се вклучени.

По класа, да се чувствувате извонредна леснотија во телото, како Вежби се здрава ефект. Ќе добиете убава поза, се ослободи од osteochondrosis и искривување на 'рбетот, да научат да дишат правилно и пластично движат.

оваа уникатна А систем на вежби многу популарни во САД и Европа, бидејќи на 1 час лекција Callanetics дава на телото на оптоварување од 7 часа на класичната гимнастика или 24 - m аеробик часови. Ако не ви се допаѓа да се направи никакви ненадејни движења, скокови, или имате контраиндикација за, или обликување аеробик - тогаш callanetics за вас!

G.Gortseva "Аеробик, фитнес, Обликување"

Бројот на движења кои треба да се изврши кога го прави Callanetics, опсег или 30 до 100 вежба. И тоа не е печатна грешка. Дека ова е принцип на големи сипаници гимнастика. Движења не се врши брзо и без никакви дополнителни работи. Сигнал да престанат гимнастика служи благо болни во мускулите.

Во процесот обука може од време на време да се напие вода, тоа не е забрането. Но водата е, се разбира, мора да биде на минерали, како последно средство, и никогаш не се варат допрете. Количината на потрошената алкохол е исто така доста индивидуално, но има само правило - мора да се запре само кога сметаш дека може да се пие една чаша.

Вежби во комплекс се наоѓа на принципот на зголемување на тешкотии. Покрај тоа, тие се поделени во посебни podglavki. Неопходни за извршување на целиот комплекс, можете да останете на оние точки што особено ви интересира.

На пример, ако сте загрижени за изгледот на половината и стомакот, може да се врши само движења кои се наменети за прилагодување на делови од телото. Ова се однесува не само на жените, но мажите често имаат проблем №1.

Посебно ја препорачуваме овие вежби на жените кои сакаат да се здобијат со по породувањето поранешниот хармонија. И јас ќе мора да побара помош да се прилагоди на колковите callanetics.

Сметаме дека тоа не прави никаква смисла да ги предупреди дека само систематска имплементација вежби Тоа може да доведе до целта. Исто така, не се преземат на време да се комплицира или за вршење на повеќе движења од оној предвиден во салата, т. Да. Последиците од ова може да биде мачење со недели, но не е добро не ќе резултат. Можете само да се кандидира на ризикот од rip жици.

Пред основните вежби добро однесување серија за загревање движења, што ќе ви помогне брзо да се врати во нормала.

И, конечно, уште едно предупредување: многу луѓе почнуваат да се вклучат Callanetics, не се губат телесната тежина за речиси две недели, бидејќи тие не се многу добра физичка состојба не им дозволува да се движат до посакуваната енергија.

не очај. Постепено, ќе видите резултат вашите напори

Видео: основна техника на вежбање. Сергеј Yugay

Видео: Техника вежби во СБ