Детски фитнес - совети и предупредувања

Впечатливо и лековерни деца и адолесценти се вклучени во животната средина фитнес

Фитнес за деца? главната работа - безбедноста во здравството

За да тинејџер фитнес тренингот се безбедни, што треба да се преземат мерки на претпазливост, без оглед на генетскиот потенцијал што може да ги поседува. Младите луѓе не треба да брза во фитнес и бодибилдинг, како во базен со главата. Висока носивост на незрели коски може да го попречуваат природниот прираст на еден тинејџер. Со исклучок на многу незрели млади луѓе, повеќето од момците да почнете класи во фитнес или бодибилдинг четиринаесет години, под услов тие ќе се обучуваат во разумен програми. Но, на програмата треба да биде сосема поинаква личност за дваесет години.

Умерена и безбедно фитнес тренинг може да донесе сите млади момци само корист, особено ако тие учествуваат во натпревари во други спортови. Со јакнење на мускулите, лигаментите и зглобовите, тинејџерите се помалку склони кон повреди. Многу мали деца не се во можност да "замав" како ефикасно како момчињата се постари, но тие Фитнес и бодибилдинг ќе донесе многу придобивки. Многу млади тинејџери не може да биде остро се укине тежини и изведување на вежби во кои 'рбетот работи на "компресија" и "пресврт". Оние кои се постари (деца 16-19), може постепено и внимателно да се воведе овие вежби во нивните програми за обука. Опасни за млади луѓе на возраст од шеснаесет години се сметаат за сквотови на рамената, преси нога и deadlifts. Сите овие вежби може да се замени со други, изборот е доволно голема.

Општи совети за фитнес и бодибилдинг

Многу млади, не е зрела момци може да се изведе многу придобивки од вежбање, каде што "должност" Тоа е нивната тежина. Ова склекови на паралелни барови, се повлече-up прозорци, "виткање" и хиперекстензија без дополнителна тежина. Овие вежби се развие голема горниот дел од телото. Во програмата може да биде дополнет со чекори по скалите со тегови (со голем број на повторувања) и обични работи. Работа со мал број на повторувања треба да бидат трајно избришани. За индивидуални вежби со максимална тежина не може да се смета како и принудени и негативи и слични методи. Ако сакате да се натпреваруваат, направете го тоа во голем број на повторувања: "Кој ги заостри дванаесет пати со најмногу тежина?"

Кога сте блиску до дваесет, тоа ќе биде време да се размислува за повеќе сериозна обука. Тогаш ќе бидат во можност да се вклучат во програмата на сквотови и deadlifts. Само тоа е важно да се следат технологија и да се избегне работи со мал број на повторувања. Може да се обидете да се научат и олимписки видови - притиска и се грчи, но со умерена тежини и под надзор на искусен тренер.

Наместо тоа, за да се утврди на ниво на физичка зрелост "календар" Патем, тоа е подобро да се дефинираат со секундарни сексуални знаци. Некои момци мустаќи почнат да растат, додека на возраст од четиринаесет, и други млади луѓе да остане во чекор со нив за неколку години. Многу млад, но целосно зрели тинејџерски години може да имаат корист од програмите за возрасни и постари, но сеуште незрели деца обука, тоа нема да биде во можност да се направи.

Земете го примерот на петнаесетгодишниот човек кој личи на дванаесет години. Спореди го со соученик, кој на изглед не се разликува од возрасен. На иста возраст тие се сосема различни луѓе. Незрело човек не е во состојба ефикасно да се обучуваат тегови програма, згора на тоа, методи за обука за возрасни може да предизвика непоправлива штета. Ако тинејџери не припаѓаат на генетски надарени и извонредно развиен физички најсреќните, тие нема да бидат во можност да се постигне значително зголемување на мускулната маса и сила, а нивната возраст не е блиску до осумнаесет или дваесет години. Тоа не е потребно да се негува лажни надежи.

За да се обезбеди сигурноста и да се спречи злоупотреба на тинејџер Ние треба да се обучуваат под надзор на. Неопходно е да се проверува редовно како тие се вклопуваат нивната обука програма. Тинејџерите не треба да подлегнуваат на искушението и да донесуваат неразумно, опасни програми. Ние конкретно да се каже сето ова, бидејќи меѓу бодибилдерите жалат на бавен раст на мускулите, многу тинејџери. Тие може погрешно да одлучи дека сите нивни неуспеси се поврзани само со грешки во техника. Всушност, да се обвинуваат само возраста.

Универзална програма за обука не постои

Толку разновиден програма за обука, Godea за секого, за жал, не постои. Но, постојат, сепак, општите закони кои мора да се земе во предвид ако сакате да успеете. Во прилог на разни природни способности, во развојот на ефикасна програма за фитнес за обука мора да се земат предвид многу други фактори. Генетика - стратешки фактор, тоа влијае на вашата "таванот" и вашата "компатибилност" со некои од системот за обука. Други тактички фактори играат голема улога во секојдневната работа. Овие фактори вклучуваат тактички достапноста, возраста, здравствената, самодисциплина и присуството на повреда. Исто така, успех во обука може да зависи од личните преференции и кулинарски навики, слободно време, семејни обврски, количината и квалитетот на спиењето. Значи ние сме, во секој случај, вие и вашите деца, здравје и успех во посакувам фитнес тренинг.

Видео: Родителски совет: децата фитнес

Видео: Што е децата фитнес во KidnessClub?

Видео: Детски видео блогови: ALICE помогна на мајка ми

Видео: Како да се поправи сколиоза? Совети и трикови