LadyVu.com

Фитнес дома за губење на тежината

фитнес дома за губење на тежината

Ако немате време да Крстоносните до салата, а потоа за фигури губење на тежината и одржување одговара фитнес дома. Во овој случај тоа е потребно да се подготват за борба со главниот непријател - мрзеливост. Во овој случај потребно е да се стимулира добри резултати, кои може да се добијат во редовен работен однос.

Фитнес програма за жени на телесната тежина

Ако сакате да добиете резултати, обидете се да се направи секој втор ден за 20-40 минути. Постојат некои важни правила за дома тренингот. Прво, го зазема не порано од 1-2 часа. После јадење. Второ, почнете секогаш со загревање да се загрее на мускулите и зглобовите. Трето, да ги задржи здивот издишување одлуки на максимално оптоварување (кога зедов) и издишување при спуштање. Четврто, да ги заврши сите на куката, а не да му наштети на мускулите на следниот ден. Друга препорачува за време на вежбање пијат вода, фокусирајќи се на нивните потреби.

Постојат многу фитнес програми за жените во домот, кои имаат за цел да развива специфични мускулни групи, на пример, задникот, или на целото тело. Во принцип, тоа е можно да се направи на комплексот за себе на нивните сопствени, користење на вежби кои сакаат да ги извршуваат.



Да го разгледаме примерот на вежби за фитнес во домот:

  1. Широк сквотови обезбеди добар тренингот на задникот и бутовите. Дали 3-4 сета од 15-20 пати.
  2. фитнес во дом за pohudeniya1
  3. Класичен напади - ефективна вежба за убави нозе. Бројот на повторувања, како и во првиот вежбање.
  4. фитнес во дом за pohudeniya2
  5. На премиерот на теле мускули, бидете прозорци на прстите, стои на еден рид. Бројот на повторувања на истата.
  6. фитнес во дом за pohudeniya3
  7. Направи убава раце можете да со помош на склекови можете да направите со коленото. Земете максималниот можен број на повторувања во 3 сета.
  8. фитнес во дом за pohudeniya4
  9. Пресврт - најпопуларниот вежба за печатот. Повторно се направи максимален број на повторувања во 3 сета.
  10. фитнес во дом за pohudeniya5

Тоа е најдобро да го направите вежби во круг.

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Загрее пред вежбањеЗагрее пред вежбање
Полнење за губење на тежината домаПолнење за губење на тежината дома
Како да се губат телесната тежина преку фитнесКако да се губат телесната тежина преку фитнес
Фитнес часови со Анита LutsenkoФитнес часови со Анита Lutsenko
Фитнес топка - вежби за губење на тежинатаФитнес топка - вежби за губење на тежината
Фитнес програма: што да се избере и како да се губат телесната тежинаФитнес програма: што да се избере и како да се губат телесната тежина
Програмата за обука за девојкиПрограмата за обука за девојки
Женски фитнесЖенски фитнес
Дома спортски сали за губење на тежинатаДома спортски сали за губење на тежината
Јога: фитнес, пилатес, слабеењеЈога: фитнес, пилатес, слабеење
» » » Фитнес дома за губење на тежината