Фитнес топка

Големи гумени топката за фитнес бил измислен од страна на Европската лекар Јозеф Пилатес. Првично, топката е дизајниран за остварување во периодот на рехабилитација по повреди. Џозеф Пилатес нуди на своите пациенти да легнат на топката и се фрламе на него. Лекарите велат дека таквите вежби обезбеди потребната физичка активност во пост-трауматичен период и враќање на зглобовите. Изненадувачки е што дури и за време на интензивна обука на топката рана пациентот во никој случај не влијае.

Модерни следбеници на Џозеф Пилатес препорачува да го направите вежби на топката за подобрување на коленото, 'рбетот, грбот. Во текот на изминатите неколку години, оваа алатка обука ја освои цела армија на фанови. Многу фитнес центри нудат на корисниците на вежби со топка за фитнес. И некои луѓе се добие гимнастички топката Фитнес за дома вежбање. Класи на топка за фитнес овозможи да се повлече на сликата, да се губат телесната тежина и секогаш ќе биде во добра форма.

"Како тоа функционира ова магијата топка?" - Ова прашање интересите повеќето почетници. Всушност, тоа можеби се чини дека седи и скокање на топката не може да доведе до сериозни резултати. Лекарите објаснуваат дека во текот на еден обичен седат назад на топката постојано се чуваат станот. Ова се должи на фактот дека задните не постои поддршка за грб и топката е подвижен. Така, додека седи на топка за фитнес, ги зајакнува мускулите на грбот и `рбетот подредени. Кога топката се тркала, едно лице ги вклучува сите мускулни групи за рамнотежа. Сите мускули на телото се наизменично напнати дека прават вежби со топка за фитнес одлична превенција на болки во грбот и болки во зглобовите. Овие вежби се особено корисни за луѓе со текот на времето седентарен занимања zhizni.V на топката за фитнес треба постојано да се работи околу телото да го задржи. Дури и повеќето едноставна вежба може да се чини може да биде тешко, поради мобилноста на топката. Од време на вежбање е одличен тренинг за јавноста, мускулите на бутовите и нозете, редовни вежби со топка за фитнес овозможува за кратко време да се ослободи од вишокот килограми. Но, за многу жени фитнес топката - одличен помошник во борбата против целулитот.

Следното прашање што го интересира секој, кој одлучи да се започне на курсот со топката дома - тоа "Како да се Изберете топка за фитнес?". Фитнес Топката различни дијаметри - од 55 cm до 85 cm големина на топка за фитнес се утврдува од страна на раст на лицето кое ќе се обучуваат за тоа :.

• 55 см - за лица со зголемување на до 150 см;
• 65 см - за лица со зголемување од 150 cm до 170 cm;
• 75 см - за лица со зголемување од 170 см до 190 см;
• 85 см - за лица повисоки од 190 сантиметри.

За време на тренингот на топката човек мора да се нозете на подот лесно. Во овој случај, на колената треба да биде свиткана под прав агол. Овие се главните знаци дека фитнес топката е подигнат правилно.

До денес фитнес топка (fitball) нашироко се користи за гимнастика за бремени жени. Фитнес за бремени жени со топка ви овозможува да се подготват добро за мускулите раѓањето на карлицата. Покрај тоа, некои напредни породилиштата случаи се препорачува да скокаат на топката за време на работа - тоа придонесува за брзо откривање на грлото на матката. За таа цел, Топка за фитнес со рогови - специјални проекции, која може да биде прифатено.

Постои и друг вид на топка - масажа топката за фитнес. Оваа топка има грубост во текот на целата површина. За време на вежбање, овие неправилности масажа делови од телото, како и нивното влијание има корисни ефекти врз нервниот систем.фитнес топка - тоа е одличен помошник за подобрување на вашиот целокупното здравје. Дури и да го користите дома, наместо на еден стол, многу наскоро, ќе се најдат значајни подобрувања во здравството.

Видео: Фитнес Бол. Обука со fitball некои вежби.

Видео: Фитнес Бол

Видео: 01312 Фитнес Бол #