Како на телесната тежина во Lyashkov: настава

Остане во добра форма и секогаш - тоа е многу напорна работа, кој бара секојдневно напор и време. Континуирана усогласеност со исхрана, редовно вежбање, избегнување на штетните навики и "уживање" слатко - кој тоа е навистина способен? Можеби не е обичен човек, сите ние се уморни на работа, сакаат да јадат понекогаш со пријатели вечерта на пица, на излез да одат на вашиот омилен слаткарница, и само пешачење почесто ние претпочитаат транспорт ... Тоа не е изненадувачки дека порано или подоцна може да се појави акутна прашање : како да се губат телесната тежина во Lyashkov

Зошто Lyashko - проблем област?

Таложење на масти на Lyashkov кај жените се должи на физиолошки, тоа е карактеристика на женската фигура. Ако областа на колкот додека неразвиени мускулите, кожата станува мало, целулитот е формирана и веднаш се забележува со голо око. Губење на тежината во Lyashkov Тоа може да биде доста тешко, бидејќи на масти од оваа област оди против своја волја, затоа што е полесно да се спречи појавата на проблемот отколку да се справи со него подоцна. Како последица на тоа, може да се опорави Lyashko?

• На зголемување на телесната тежина во целина и особено на бутот може да се случи како резултат на присуството на болеста. Доколку ги има, не се занимаваат со проблемот на губење на тежината на нивните сопствени, треба да се консултираат со лекар.

• Поради седентарен начин на живот и за прекршување на режимот на ден. Ако овие повреди се случуваат редовно, тоа може да ја наруши метаболизмот, а проблемот слабеење Lyashkov Многу е веројатно да се зголеми во пред вас.

• Пиењето големи количини на масна храна, пржени, солени, оброци во брза храна, внес на калории во износ поголем од дневна вредност.

Како на телесната тежина во Lyashkov менување на храна?

• На калории треба да се намали потрошувачката на 1200 калории на ден.

• Практично ги елиминира потрошувачката на шеќер (вклучувајќи и пијалоци) и сол.

• Отстрани го од менито на производи кои содржат скроб.

• Одбива брашно производи, масни и пржена.

• Јаде 4-5 пати на ден во мали порции, по можност на часовникот.

• Појадок калории треба да биде околу 35-40% од вкупната содржина на калории на дневното мени.

• Износот на протеини производи во менито треба да се зголеми (но протеини во исхраната не треба да надминува 30%).

Како на телесната тежина во Lyashkov со употреба на физичка активност?

Исхраната со малку за навистина брзо и ефикасно слабеење Lyashkov. Се разбира, за еден ден или два да не ќе бидат во можност да се ослободи од омразените екстра килограми, но по една недела ќе видите подобрување. Освен тоа, ако не одлучи да го ограничи промена на власт, тежината на листовите, но кожата и мускулите на колковите остане мало, малку е веројатно дека ќе ги додадете жалба.

А сет на вежби за губење на тежината во Lyashkov

• Многу ефикасна едноставен сквотови (првично се стави во големината на нозете рамо разлика). Клеча потреба со директно назад, земајќи ги неговите колкови како ќе седне на стол. Рацете треба да се повлече напред, и не се обидуваат да се земе вашата нога од подот. Кога нозете формираат агол од 90 степени, се обиде да остане во оваа позиција за неколку секунди, а потоа се врати во првобитната положба бавно. Оваа вежба е наменета за изработка на надворешната површина на бутот.

• Завист дознаам професионални танчери? се формира е на истото тело, позајмувајќи оваа вежба како сквотови "plie". Стани директно со нозете поставени малку поширок од рамо ширина. Колената и чорапи треба да се прошири однадвор, рацете на појасот. Ширење на колена и туркање карлицата напред, треба полека да падне долу. Се зголеми на почетна позиција треба да биде, премногу бавно. Активност е да се осврнам на препоните.

• Стани директно со нозете рамо ширина распаѓа. Дали "напади": Чекор напред со десната нога, свиткување на коленото. Левата нога во исто време мора да остане на лице место. Врати се на десната нога во место, се повторува истиот напад по левата нога.

• Совршено го зајакнува нозете и помага на телесната тежина во само Lyashkov рок. Ако ви се случува да се кандидира во утринските часови, наскоро ќе се ослободи не само на масти депозити на бутовите, но, исто така, воведе целосно во форма на слика. Не ви се допаѓа да се кандидира? Хоп на велосипед, тој е исто така добро тренер на мускулите на нозете!

Дали е можно да се губат телесната тежина преку масажа Lyashkov?

Професионална масажа навистина помага губење на тежината во Lyashko. Тој добива ослободите од целулитот, го раскинува масни наслаги, што резултира со тонот на кожата. Ефикасни во двете хардвер и рака масажа, ако квалитетот на машина, и масажа терапевт - професионалец во својата област.

Се разбира, тоа е убав начин да се ослободиме од масти во телото, но ако навистина сакате да се постигне одлични резултати во краток временски период, се комбинираат масажа со правилна исхрана и физичка активност. Ова е формулата за убавина!

Видео: Како на телесната тежина во Lyashkov слабеење нога вежби за брзо и ефикасно

Видео: телесната тежина во една недела Lyashko. Ова, секако, треба да им се верува! Филм-сауна ...

Видео: Како на телесната тежина во нозете или рацете. Коло обука за губење на тежината и метаболизмот. Аменореа со сушење