Callanetics со Кетрин Rykova

Callanetics со Кетрин Rykova - специјална техника Callanetics, видео се разбира, кој претставува збир на вежби. Според креаторот на овој комплекс, како и одговорите на оние кои се занимаваат со овој метод, како резултат на редовно вежбање е нормализација на телесната тежина и зајакнување на сите мускулни групи, подобрување на држење на телото. Исто така, вежбање не е само спречување на болестите на мускуло-скелетниот систем, но, исто така, да ви помогне да се подобри состојбата во однос на постоечките болести. Сепак, некои контраиндикации за вршење на сложени се уште е таму. Сите карактеристики callanetics Екатерина Rykova да научиме од овој материјал.

Callanetics - заедничка тренд во fitnese- вид на аеробик, развиен од страна на американски Callan Пинкни. Во срцето на Callanetics се статични вежби како јога асани помага да се постигне неверојатни резултати во губење на тежината.

Зошто класи со Кетрин Rykova ефективни,

Фитнес вежби дома - ова е веројатно единствената опција за некои жени кои сакаат да ги нормализира телесната тежина, затегнете и зајакнување на мускулите, да се постигне хармонија, а не да ги напуштат своите домови. Со цел да се продолжи со спортски активности, потребно е прво да се дефинира начинот. Зошто да не се обрне внимание на овој тренд во кондиција како callanetics?

Илјадници жени се тестираат ефикасноста на Callanetics, е успешна симбиоза на статички вежби земени од јога и техники на дишење. Со оваа техника, извршени речиси униформа оптоварување на сите мускулни групи (дури и на повеќето длабоко наоѓа): грбот, рацете, нозете, притиснете, задникот, бутовите. Со овој комплекс води кон одржлив губење на тежината и формирање на парична казна контури на телото.

Првично, збир на вежби се појави во Америка, но со текот на времето почна да се оформува и други callanetics видови. Руската Екатерина Rykov донесе некои промени во класичната програма, која е дозволено неа да се создаде својот метод, во која голем број на следбеници се појави. Секоја сесија е оставено на случајот. Така што во релативно краток рок на траење за остварување, ги активира метаболичките процеси во обучени мускули. Поради ова вишокот на масти резерви во ткивата е намалена, и мускулниот тонус во мускулите доаѓа.

На часови неа беа достапни за секој кој сака да се практикуваат дома, Кетрин Rykov објави видео курс.

Callanetics со Кетрин Rykova ќе:

• телесната тежина и значително намалување на обемот на бутовите, задникот, стомакот, половината;
• зајакнување дури и длабоко мускулни групи;
• нормализирање на метаболизмот, што ќе се подобри целокупното здравје;
• олесни болката во 'рбетот и "align" држење;
• зголемување на будноста, подобрување на психо-емотивна состојба.

Callanetics Rykova - комбинација на специјални техники на дишење и ориентални гимнастички вежби, како јога асани. Таа успеа да се хармонично ги комбинира единството на статичко оптоварување и смирен темпо гимнастика. самата Кетрин вели дека во рамките на фер и доследно спроведување на сите потребни вежба ефектот ќе биде забележливо по три сесии.

Основни принципи на работа

Кетрин Rykov вели дека две или три сесии неделно е доволно за да се постигне одржлив губење на тежината и "стегне" мускули. По секоја тренингот активира метаболизмот. Покрај тоа, подобрување на држење на телото. Callanetics можат да се вклучат дури и со osteochondrosis.

Callanetics Кетрин Rykova иако има вградени основните принципи на традиционалните Callanetics, но тоа, исто така, има посебни карактеристики.

1. Се препорачува време на една лекција - 1 час. Меѓутоа, ако немате време, може да се подели на класа на неколку делови и ги носат во текот на денот. На пример, тоа е дозволено да се вклучат во 15-20 минути три пати на ден да се осигура дека ефектот е ист целата зафатен со часови.
2. Комбинацијата на посебни техники на дишење и статички вежби врши за 1 час класи, може да се постигне истиот ефект како континуиран 7-часовна сесија обликување или 24-часовен - аеробик.
3. Првично, пожелно е да се вклучат во најмалку 3 пати неделно. Кога станува очигледно резултат на обуката, можно е да се намали бројот на часови. Доволно е да се 2 сесии неделно.
4. Со цел да не преоптоварување на телото и не им наштети на него, треба да ги следат единствен режим на дишењето. Ова е потребно за обука. Инаку, ефектот не е ист како што би сакале.
5. Callanetics Кетрин Rykova предвидени дури и за оние кои немаат сериозни физички тренинг. Започнете класи може дури и почетниците во овој спорт. Главната работа - да се во согласност со сите препораки. Не се премногу ревносно се преземат за подобрување на телото, ако не се користат за редовно вежбање. Сите што треба да се спроведе постепено, така што нема да му наштети на телото.
6. Сите вежби се прават во мери, без нагли движења. Ова помага да се спречи повреди.
7. За оние кои имаат какви било контраиндикации за тешки физички стрес или ако лицето не е претходно ангажирани во било кој спорт, под нежни вежба режим. Вие исто така може да се изврши и помал број на пристапи.
8. Во процесот на дишење вежба мора да биде плитка, понекогаш треба да се одржи. Вие треба да се дише носот. Избегнувајте силно и цврсто здив.

И што е најважно, како што е наведено од страна на Екатерина Rykov - е важноста на правилната примена на сите вежби. Ако не се во согласност со оваа препорака може да предизвика повреди.

моќ карактеристики

Кетрин Rykov укажува на потребата да се усогласат со едноставна диета, или подобро кажано, одредена исхрана:

• 2 часа пред вежбање и 3 часа по тоа не треба да биде таму.
• 5 часа пред вежбање треба да се исклучат од исхраната на животински протеини. тие исто така не треба да се користи во рок од 5 часа по сесија.
• Посебно внимание треба да се посвети на потрошувачката на масти. Нивната стапка на ден не треба да надминува 40-50 g / ден.

Овие препораки не претставуваат никакви тешкотии. Постепено, оваа диета ќе бидат запознаени и ги донесе соодветните овошје.

Во некои случаи, класи Callanetics контраиндициран

Ако некое лице дури и не имаат минимум искуство на спорт или физичка активност невообичаено за него да бидат вклучени во Callanetics на почетокот на искусен тренер.

тоа е невозможно да се обучуваат постапка callanetics луѓе со:

• астма;
• болести на срцето и крвните садови.

Постојат релативни контраиндикации:

• Некои болести на 'рбетот;
• проблеми со видот и визуелни fukntsy;
• рехабилитација периодот по заразни болести.

Ако има било каков проблем на погоре, тоа е најдобро да се консултирате со вашиот лекар за безбедноста на вежбање.

видео

Ако не можат да го посетат салата и се Callanetics под водство на тренерот, почнете да се вклучат во домот. Особено за ова видео се разбира имаат Кетрин Rykov. Но, најважно е да се запамети: Само почитување на сите правила и препораки ќе ве доведе до правилно резултат.

Видео: Callanetics со Кетрин Rykova

Видео: Callanetics и дневна