Вода аеробик: не е спорт, но сон

Под вода аеробик се однесува на еден вид на аеробик - вода аеробик тренингот одат во вода. Денес тоа е најефективниот метод за оние кои сакаат да се задржи во добра форма, телесната тежина и да го поврати здравјето. Поради превенција на одредени болести и отсуство на тешки аеробик употреба покажува за луѓето од сите возрасти и тип на тело.

Историја аква аеробик

На почетокот на 20-от век е продолжен кадрава маршираат круг танц на вода или пливање, која обично се изведува музика (често тоа беше дувачки оркестар). Овие презентации и состаноци беше да се популаризираат пловење, и не сте имале спортска ориентација.

Глен презеде диригентската палка Makuoterz (американски спортист), кои, за време на Виетнамската војна, бил ранет во бутот, а со тоа изгуби можност да продолжи џогирање. Тие се вежба на подвижна елек се дизајнирани - тоа е дозволено да се врати на својата поранешна форма и вода. И таму беше akvadzhogging (начин за зајакнување на кардиоваскуларниот систем, координација и да се ослободиме од вишокот тежина). Основното правило на овој метод лежи во фактот дека нозете за време на вежбање не допре дното.

Прво, вода аеробик се користи само како еден од видовите на обука спортисти за разни натпревари, вклучувајќи ги и Олимписките игри. Меѓутоа, денес тоа е на располагање на секој кој сака да го продолжи своето здравје и постојано да се задржи во добра форма.

Придобивките од вода аеробик

Благодарение на ефикасноста на водата од класи на вода аеробик е зголемена два пати

Благодарение на ефикасноста на водата од класи на вода аеробик е зголемена два пати, товарот е многу помалку отколку со аеробик. Тоа е причината зошто вода аеробик се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со зглобовите, вени и 'рбетот, како и бремените.

Резултатот ќе остане на аква аеробик секој среќен - вода ќе помогне да се релаксираат и да се зајакне вашиот нервен систем, олеснување на мускулната тензија. Тоа исто така е присутен во училницата и оригинални масажа од дејството на вода. Благодарение на тоа кожата станува еластична, тон и moisturized.

Ефектот на аеробик во вода, исто така, е забележано кај луѓето кои страдаат од проширени вени - лекциите што ќе помогне да се воспостави на одлив на венска крв, значително ја подобри својата циркулацијата во телото и олеснување на пациентите крвните садови.

вода аеробик вежби во болести на зглобовите, помага да се развие на мобилноста на колено и лакти зглобовите, и се прилагодува на физички стрес.

Дали е можно за бремени жени да се вклучат во вода аеробик?

Тоа не е само можно, но е потребно! Овие часови помогне бремените за ублажување на 'рбетот, и ова е особено важно во текот на третиот триместар. Покрај тоа, водата има позитивен ефект врз ранливите нервен систем и произведува светлина калење ефект, кој им помага на мајките да се разболат за време на бременоста е многу поретка.

Дали е можно да се губат телесната тежина, го прават вода аеробик?

Најпопуларните аеробик вода се ужива од страна на луѓе кои сакаат да изгубат тежина

Најпопуларните аеробик вода се ужива од страна на луѓе кои сакаат да изгубат тежина. И она е дека вработувањето во вода се многу ефикасни за надминување на отпорот на водата. Плус дополнителен број на калории со фактот дека температурата на водата во базенот е многу помал од триесет и седум степени. Покрај тоа, тука има и психолошки аспект - кога скоро сите од вкупната телесна вода е скриена, таа се чувствува многу удобно и уверени. Таквите луѓе се вклучат во полна сила, и со задоволство, не двоумете се да се нивните нестандардни форми. Покрај тоа, хидро, која веќе беше споменато, помага во борбата против целулитот. И во комбинација со ефектот од вежбањето во базенот ќе биде двојно подобро.

видови на вода аеробик

класи вода аеробик се поделени во неколку вида:

Вода аеробик за почетници;
Вода аеробик да продолжи;
Вода аеробик за добрите.

Треба да се напомене дека ако некое лице не се занимаваа со спорот или се вклучени во, но за долго време, ему да се избере вода аеробик за почетници. Од страна на време тоа не трае повеќе од 45 минути и го прави возможно да постепено се подготви за нов вид на фитнес.

Како да се избере вода аеробик инструктор

Главната работа кога прв пат се сретнавме да привлече внимание на фигурата на инструктор, по неговото појавување во иднина ќе стане орган во сите погледи. Пријатноста во комуникацијата, точност, длабочина на знаење и големо искуство - сето тоа е многу важно, како и. Па, судијата инструктор ви одговара или не, може да имате по првите две сесии.

Што е потребно за вода аеробик

Во прилог на аква стапови и одбори во базенот, ќе треба дополнителна опрема за аква - топка и тегови. Некои, исто така се користи wristbands и тежина појас. Патем, за аква аеробик постојат посебни велосипеди - тие можат да бидат ангажирани директно во базенот.

На облека треба само костим за капење за аква аеробик и капа. И, се разбира, пешкир.

Костими за капење за вода аеробик

Бански костуми се поделени во спортови и плажа. Плажа модели се разликуваат во тоа што тие се украсени со разни орнаменти, направени во шарени, светли бои. Сепак, овие костими за капење не се погодни за вода аеробик.

Спорт бански обично се дизајнирани во класичен, едноставен декор. Таквите модели обично се трајни, удобно, можат да го издржат штетните ефекти на хлор. Постојат специјални модели hloroustoychivye, меѓу кои се и оние кои не еластин, но постои PBT (polybutylene терефталат). Оваа ткаенина е отпорна на хлор акција, и неговите ремени и armhole нозете испружени e.

Појас за аква аеробик

Главната функција на ременот за аква аеробик - да се задржи вашето тело во вода. Тој, исто така, носи товарот моќ, бидејќи се должи на фактот дека тежината и волуменот на телото се зголемува, создава силна отпорност на вода, и калории во големи количества.

Ракавици за аква аеробик

Ножеви за пливање и ракавици за аква аеробик со цел да се осигура дека зголемена отпорност на вода - на тој начин ќе се обучуваат вашите раце.

Тегови за вода аеробик

Тегови, како и скоро сите останати на опрема за вода аеробик, се користи за вршење на функцијата тежина. За оптоварување израмнување, тие доаѓаат во различни големини и форми.

Вода аеробик за деца

Една од карактеристиките е дете аква вежби во вертикална и хоризонтална положба на телото во плитка и длабока вода. Кога овие вежби работат сите мускули на телото на детето, кој ги промовира мобилност во зглобовите и мускулите на хармоничен развој.

Вие прашувате дали вода аеробик е ефикасен за прекумерна тежина на децата? Да, затоа што пловни создава поволни услови за нив. Покрај тоа, движење во вода позитивен ефект врз намалување на мастите и развојот на детето.

Голема вредност вода аеробик во градинка, бидејќи таа го активира дејноста на органите, го подобрува дишењето на кожата и чисти кожата. Класи во овој тип на аеробик помош развој на флексибилност, агилност и издржливост.

Вода аеробик за децата на предучилишна возраст на следниов начин влијае на телото на детето:

елиминира зголемена раздразливост и анксиозност;
хармонично развивање на мускулите на нозете, грбот, стомакот, градите, рацете, рамениот појас;
предупредува сколиоза;
Тоа претставува право "мускулна корсет".

Главната цел на аква аеробик за деца е да се зголеми активноста на моторот и подобрување на здравјето.