Fitball за бремени жени: едноставен, корисни, интересни

Не многу време помина од лекарите веруваат бремени жени речиси привремена неспособност и се чинеше дека тие само треба апсолутна тишина. Многу луѓе се уште не се во можност да ги променат нивните ставови.

Сепак, бројни студии покажале дека жените кои вежбаат за време на бременоста биле во можност да се породи на децата кои имаат повисока виталните знаци.

Посебни исклучоци може да се направи оние случаи во кои за време на бременоста е за сите видови на компликации. Меѓутоа, ако вашата бременост се уште се одвиваат добро, не се обидуваат да се откажат од вежбање.

Значи она што е корисно fitball за бремени жени? Прво, како резултат на флуктуации на топката случува вибрации, кој ја подобрува работата на сите внатрешни органи, со оглед на аналгетски ефект и ја подобрува работата на цревата. Покрај тоа, ако користите fitball во тоа време, кога ќе има пауза меѓу контракции, на пример, ќе се седи на него, нозете раширени, а ќе се вози напред и назад, тоа ќе помогне да се ослободат напнатоста на дното од карлицата, 'рбетот, како и на перинеумот . Но, сепак, ќе видите дека fitball - тоа е толку многу забавно. Ако се вози на топката "за бремени жени", а не да се мачи во очекување на нова болка трудот, ова само може да ви го одвлекува вниманието и да се силни психолошки стрес.

Како правилно да го користите fitball во одделението за бремени жени? Обично, тоа е најдобро веднаш по почетокот на породувањето. Можете да седнете, се тркалаат нагоре и надолу, одат од една на друга страна. Така може да се намали болката на раѓање и ќе масажа на долниот дел на грбот и стомакот.

Не се в ред да се додаде дека за време на породувањето, бабица препорачува жената да одлучи што позицијата што Bude полесно и поудобно. На пример, седечка положба на топката ќе се стимулира раѓањето и стои на сите четири, а ја темелеше на топката хранење може да се одморат и да се релаксираат.

Акушерки, исто така, се препорачува дека борбата не се случи во иста позиција, но на различни начини: како лежи на својата страна, лежи на градите на топката во позиција на сите четири.

И ако се обучуваат во такви позиции на топката за време на бременоста, тоа ќе ја зајакне карличните мускули. За жените нема да биде тајна дека ако овие мускули се силни, ќе се избегнат проблемите со бубрезите, како и за проблемите на матката пролапс.

Што друго е интересно fitball за бремени жени? Оваа топка е корисно за вас и за вежби да ви помогне да закрепне нивната поранешна форма, и откако ќе имаат појавува бебе. Значи fitball ќе биде вашиот верен пријател и добар помошник е сè уште многу долго.

Видео: Едноставни вежби за бремени жени. Едноставен и корисна, лесно!

Видео: Вежба за бремени жени. Вежби со fitball

Видео: Вежби за долниот дел на грбот за време на бременоста истегнување и релаксација

Видео: Брзи видео блогови, играње дома, нови книги, одење.