Вода аеробик за бремени жени

На сите можни физички вежби

Колку корисно за бремени третман на вода?

Се должи на фактот дека секој ден на бремена мајка тежината само се зголемува, станува потешко да ги вршат основните вежби потребни од страна на човечкото тело. Вода, во овој случај, го прави возможно да не се обрне внимание на вашата тежина. Покрај тоа, пливање во бременост придонесува да се донесе на мускулите тон.

Што вежби треба да се врши на бремени жени во базен?

Денес, речиси секој спортски комплекс, кој има базен, се регрутирани од страна на групи аква бремена. Овие групи сите вежби за бремени жени изведена во водата под надзор на инструктор, кој му дава на бремена мајка доверба во фактот дека се прави нешто во право. Исто така, секоја сесија се дава добро дефиниран временски период. Овој интервал пред се зависи од тоа дали терминот во она што е една бремена жена, и, во просек, помалку од 40 минути.

Секоја лекција вклучува сет на вежби кои на бременоста, исто така, ќе се промени. Тие се доминирана од страна на оние кои им овозможуваат на жената да се подготви за претстојниот процес на раѓање.

Еден пример би бил вежби за истегнување. За нејзино спроведување, жената станува еден од корнизи базенот, сметајќи го како салата машина. Во таква ситуација треба да се обидете да се изврши надолжно или попречно канап или само бие во вода за да се одгледуваат нозете, освен, без виткање колена во исто време.

И за подобрување на внатрешните органи, да се спроведе т.н. вежби на извртување. За нејзино спроведување, потребно е да се седне во водата, држејќи се на раб и добивање на прстите, нежно ротирање на телото наизменично на двете страни. За да се олесни вежбање, може да се обидете да ја спроведат во стоечка положба.

Особено внимание се посветува на овие класи вежби за стомачни мускули. Тоа се оние кои се директно вклучени во процесот на промоција на бебето преку породилниот канал. Па како да се зголеми своите тон е доволно да го направите следново едноставна вежба: лежи на стомак и држи страна, наизменично свитка колената, со нив постепено да се на површината на стомакот. Една ваква вежба е поедноставена верзија на лифтови на торзото кои се изведуваат во теретана.

Дали сите бремени жени може да се вклучат avkaaerobikoy?

На базен за време на бременоста може практично секоја жена. Сето тоа зависи, пред сè, од својата благосостојба и желба. Во раните фази девојки често малтретирани toxicosis до таква мера, дека физичката активност не останува сили.

Сепак, за големо чувство на самата бременост, исто така, постојат контраиндикации за вода аеробик класи. Една од овие може да биде подотворена грлото на матката. Оваа околност го зголемува ризикот од воспаление на внатрешните женски полови органи.

Затоа, пред да се регистрирате за вода аеробик, бремената жена треба да побара од лекар ако таа може да оди на базен, да се испита и да се помине потребните тестови.

Така, на базен и бременоста - тоа е компатибилен концепти. Сепак, една бремена жена, во секој случај не треба да ги направат своите сопствени одлуки, и посетуваат настава во базенот. Пред тоа, не заборавајте да се консултирате со вашиот гинеколог, која е бремена. Но, добивање на дозвола својата, можете слободно да уживате во активности на вода во базенот.

Видео: аква аеробик, аква јога за бремени жени

Видео: Вода аеробик за бремени жени

Видео: Вода аеробик за бремени жени