Вода аеробик за губење на тежината - сигурен начин да се губат телесната тежина

Дали сте слушнале дека за користење на вода аеробик може да биде брзо и со задоволство учествуваат со целулитот? Подготвени? Па, тука ќе одиме: да се започне со не повеќе од, најверојатно, тоа ќе биде да се знае што е општо вода аеробик како да се губат телесната тежина со помош на овој вид на фитнес и аеробик отколку корисни. Така, аеробни вежби Тој повика на вода аеробик во вода, со други зборови, akvaaerobika слабеење вклучува аеробни вежби на нивото на водата, што не е длабоко (ја преземе оваа базен).

На повеќето основни и добро познати вежба која може да се направи во водата - тоа е пливање. Меѓутоа, со цел да се вклучат во вода аеробик не е неопходно да се знае како да пливаат многу добро, бидејќи наставата се всушност се одржа на ниско ниво на водата. многу вода аеробик за губење на тежината е достапна за оние луѓе кои или не може, од било кои причини, да се вклучат во едноставни аеробни вежби, или не го сакаат тоа. Овој вид на фитнес дава умерено, не-крути стрес на телото, и затоа, вода аеробик дури и може да се справи со оние луѓе кои имаат проблеми со зглобовите и грбот.

...Во некои случаи, вода аеробик може да биде спас за луѓето кои се со прекумерна тежина ...

Но, како тоа е можно да се губат телесната тежина со помош на вода аеробик? Ако наидете на нашите тела во вода, тоа ќе продолжи да се обиде да се задржи топло, дури и во удобна температура за тоа, и тоа е причината зошто губење на тежината со употреба на вода аеробик ќе бидат доволно ефикасни. Дополнителна тежина ќе исчезне, и вашиот метаболизам ќе се одржи во интензивен процес. Во овој случај, треперењето на водата ќе влијае на телото на таков начин што контурите стане јасно, водата ќе помогне да се избрка дополнителна тежина, и како резултат на тоа тело ќе ја добие потребната еластичност.

Како се класи во вода аеробик?

Во почетокот постои загревање, а потоа еден комплекс на вежби, наречени примарни

за вода аеробик часови за губење на тежината се доста стандард. Во почетокот постои загревање, а потоа еден комплекс на вежби, наречени основни, тоа вклучува работа на проблемот области, и на крајот на истегнување. Вие ќе бидете во водата за да одите, трчате, и се фрламе, ќе треба да се извишува на нозете, рацете, други ќе настапи во остварувањето на вода поврзани со танцување. Вежбите ќе бидат прикажани на инструктор. Ако сакате да го зголеми товарот, ќе добиете ракавици кои се подобри отпорност на вода, akvaganteli, па дури и плавници, па верувајте ми, товарот не изгледа премногу лесно за вас. На класи ќе треба да имаат гума и затворен капа.

...Типично, вода аеробик часови заврши со хидро масажа, кои се опремени со повеќето на базен и сауна. Се согласувам, повеќе како пријатна вечер во женскиот клуб од аеробик разбира ...

Многумина, исто така може да побара од следните прашања: вода аеробик за губење на тежината Тоа е добро, но она што се контраиндикации? Таму не се многу. Тие вклучуваат циститис, генитални инфекции и настинки. Покрај тоа, пред обуката треба да бидете сигурни да се добие совет од вашиот лекар.

А сет на вежби за вода аеробик:

И покрај фактот дека вода аеробик вежба прилично многу во овој напис, се само неколку од нив, а вие може да се создаде за себе програма за вработување.

И покрај фактот дека вода аеробик вежба прилично многу во овој напис, се само неколку од нив

вежба 1

Нивото на водата достигнува до градите. Работи во вода. Обидете се да се подигне на колена висока и рацете се движат како во обичните работи. Вие не може само да работи во место, и околу базенот, најмалку 15 минути.

вежба 2

Работа на бутовите и задникот. Стани, така што вашето лице беше свртено кон железнички, а нивото на водата може да достигне градите. Кренете ја десната нога високо како е можно, тогаш се назад и надолу. Чувајте ги вашите грбот исправен. Повторете ја оваа вежба 15 пати на лево и 15 пати за десната нога.

вежба 3

Бие, свртете багажникот кон десно и потоа лево. Оваа вежба помага да се работи на obliques. Во овој случај, тоа го правиме ова вежба за неколку минути.

Пазете се од остри зголемувања на притисок. Тие може да се случи како последица на нагло зголемување на оптоварување

вежба 4

Се сврти грб на страната на базенот и се потпреме на него. Подигање на нозете напред, почнете да го направите вежби "ножици" или "велосипед".

вежба 5

Престојуваат во иста позиција, стегнете ги колената до градите и назад во првобитната положба.

вежба 6

Откако во вода до појас, го направи во вода испади нозете. Во овој случај, можете да работат надвор на бутовите и задникот.

вежба 7

Врз основа на базен одбор, се одржи на топката помеѓу нозете и да се обиде да ги намали нозете во вода. Оваа вежба ќе биде во можност да работат на печатот, како и на внатрешната страна на бутовите. Направете ја оваа вежба за околу три минути.

вежба 8

Вие мора да стои во вода до половината. Потоа стави во предниот дел на нешто што не е тоне (можеби, тоа ќе пена). Ставањето на дланката надолу Davie, како ќе се обиде да го удави. Назад треба да се чува исправен. Изведување на оваа вежба треба две или три минути.

Вода аеробик за губење на тежината: рецензии

Ако може да се обрне внимание на коментарите за аква аеробик за губење на тежината, како резултат pocherpnesh многу важни информации за себе.

Кетрин: "... Вода аеробик ме води право во егзалтација. Јас бев ангажиран во обликувањето на едноставен, уморен многу брзо, тоа боли телото, но резултатот не беше било. И аква аеробик Јас не се уморни на сите, а резултатите се на лицето. Најважното нешто во вечерните часови и не јадат барем два пати неделно ... "

Дијана: "... Јас тоа го правам за цел месец. Целулитот стана многу помал. И ние сме ангажирани на девојката, што полетал од 30 кг за целата година. Мојата тежина остана иста, а широчината исчезнува, а обемот на ми почна помалку ... "

дама: "... јас соблече 8 кг во два месеци. И тоа не е диета. Јас, исто така се откажете од пушењето, го најдов тоа многу тешко да дишат. Сега се чувствувам добро, јас препорачувам сите вода аеробик ..."

Вода аеробик и бременоста

за време на бременоста водат активен живот не е само корисна, но е потребно

До денес, лекари едногласно ја поддржуваат идејата дека во текот на бременоста водат активен живот не е само корисна, но, исто така, е потребно. Исклучок се поединечни контраиндикации. Тоа е причината зошто жените кои се во очекување на прилог во семејство може да уживаат аква аеробик да остане се вклопуваат.

лекции вода аеробик за бремени жени, да помогне во олеснување на товарот не само за нозете, но, исто така, од зад грб, и како резултат на тоа може да се чувствуваат поудобно. Истражувањата покажаа дека жените кои се впуштаат во вода аеробик може да се одржи олеснување на породувањето и тие барале помалку болно.

Што друго може да се каже за аква аеробик? Спорт Фитнес овој став врз основа на истите принципи како и на копно. Вода аеробик за губење на тежината е целта да се подигне на срцето и да го чувате на одредено ниво за 20 минути. Музика за вршење на аква-аеробик и кореографијата се исти како и во одредени аеробик, и како што е споменато погоре, има, исто така, можат да го користат и дополнителна опрема, како што се тегови.

...Вода аеробик: Што предности?

• Да се ​​дел со целулитот;
• Стврднување (температура на водата 20-25 степени;
• оптимално време на обуката: 30-60 минути;
• Забрзана размена veschostv;
• Ги зајакнува мускулите пати, додека на мускулната маса не е во пораст;
• Кожата станува еластична;
• Емоционална и физичка релаксација;
• Нормален сон;
• Кога диети може да се фрли до 6 килограми месечно!
• Добро расположение после училиште ...

Исто така, Ви препорачувам да се обрне внимание на изборот на инструктор, аква аеробик, бидејќи тоа е инструктор ќе ги советува сите како да се одберат правилно опрема за обука и даде потребен совет за правилно вежбање. Вашиот тренер, исто така, може да ви советува, каде што треба да купат стоки во аква аеробик, она што треба да биде, како и објасни во корист на внимателен избор на музика да се практикуваат.

Значи, вие би сакале на телото да се чувствувате лесно, да имаат добро здравје и секогаш изгледа весели и се вклопуваат? Вода аеробик за губење на тежината е навистина ефикасно и да ви даде саканите резултати.

Видео: Лесен начин да се губат телесната тежина

Видео: Губење на тежината и вежбање. Митови и реалност. Вели Елена Sanzharov

Видео: Не јадете по 6 - Мит или сигурен начин да се губат телесната тежина?

Видео: Лесен начин да се губат телесната тежина