По породувањето, може да се поврати убава фигура

Запомни својата форма и пред раѓањето

Тоа се прави на главната работа - да стане мајка, тоа е можно дури и дека тоа не е прв пат. Но, проблем на тоа, не може да им помогнам на далечни план на желбата да се биде убава и тенок. Затоа, тоа е многу загрижен за тоа како да се исчисти страни и стомакот после породувањето. Ние исто така, разбирам дека грижата за убавината на бројките, ќе се подобри нивното здравје. По согорувањето на вишокот на масти е неразделно поврзан со подобрување на метаболички процеси.

Ако немате време за посета на салата, може да се планираат како да се отстрани стомакот и колковите по породувањето дома. Треба да се напомене дека успехот на планираните ќе зависи од возраста на Уставот, како и пренаталната тонусот на мускулите.

Почетна вежба може да биде 2-3 месеци по враќањето дома.

Многу ефикасна страна наведнува и кревање на нозете во стоечка положба. Вие исто така може да се практикуваат укинување на исправи нога во лежечка положба.

Многу жени веруваат дека тоа е не порано од шест месеци, може да се планираат на транзиција кон исхрана и спорт. Според педијатри, мајките загуба драматична тежина негативно влијае на квалитетот и достапноста на нејзиното млеко. Давање на жените раѓање се подготвени да ги споделат своите искуства како брзо да ги отстраните од страните и стомакот после породувањето. Некои, на пример, да започнат да се вид на дневник со посета распоред фрижидер и кујнски елементи.

Таа навистина помага посебна напојување, како и воведувањето на исхраната на повеќе овошје и зеленчук. Се смета за корисно зелен чај и супа колковите.

Неколку карактеристични се препораките како да се отстрани стомакот и колковите после царски. Еве на вежбата е можно само во 3-4 месеци по операцијата. Покрај тоа, товарот мора прво да се минимални, бидејќи во спротивно може да ја влоши состојбата на неговото здравје.

Сакате брзо да го добиете саканиот резултат?

Лекарите веруваат дека страната за брзо отстранување на жената неодамна се породиле без штети на здравјето е невозможно. Се бара различен сет на постапки, кои ќе дејствуваат бавно и даде траен ефект. Само тогаш може да се движи кон физички стрес. Се работи во утринските часови, скокање јаже, се завртува од страна на страна.

Се совпаѓа со вежби на лекар ќе ви помогне да се подобри циркулацијата на крвта и метаболизмот да се прилагоди. Поизразена ефектот ќе биде на сопствениците на една убава фигура пред породувањето, како и кај жените кои биле бремени за време на активен начин на живот и се јаде балансирана начин. Сето ова треба да се има на ум, ако одлучат да се отстрани двете страни за 2 недели.

Извадете го од двете страни на 2 недели се смета дека е можно, се предмет на сложени вежби.

Тие може да се најде на специјализирани сајтови. Но, ние треба да се запамети дека тоа не е потребно веднаш да започнат со тежок товар. Тоа е подобро да се зголеми постепено. Покрај тоа, вежбање може да започне не порано од 6 недели по породувањето. Ова е под претпоставка дека немало компликации.

Хоп како lifebelt

Да се ​​врати фигурата по породувањето бараат различни вежби. Затоа, тоа се смета за природен прашање дали со помош на обрачот отстрани страни. Одговорот е да, бидејќи обрачот активно да влијаете на проблемот области на нашата личност.

Сакаме обуката донесе најголем ефект. Ова исто така се однесува на нашето прашање за тоа како да се исчисти страни и стомакот, со помош на обрачот. Во почетокот, потребно е да се избере вистинскиот за себе. Кога ќе се стави на обрачот пред вас, тоа треба да биде до вас да се на ниво на долниот раб.

Отстранете го стомакот и страни со помош на обрачот ќе ви помогне правилно извршување на вежбата. Таа мора да пресврт на стрелките на часовникот. Во овој случај, карлицата и градниот кош треба да остане мирен. За време на вежбите на нога треба да биде поставен поблиску еден до друг, и рацете во ова време да се задржи споени зад главата.

За да го отстраните страна со обрач и да се постигне одржлив резултати, треба да се загрее пред вежбање. Можете да направите неколку патеките, се повлече мускулите, скок и да ја стартувате. Од големо значење е на вежби за дишење, како тоа ќе ви помогне да се стимулира мускулите на стомакот и се движи товарот правилно.

Повторно се ротираат на обрачот

Ако ние го имаме вистинскиот за себе обрачот, можеме да се надеваме дека отстрани стомакот и колковите вежби со него да им помогне. Ве молиме имајте во предвид дека за време на вежбање движење треба да бидат мазни. Инаку, можете да се повреди грбот. Зголемување на интензитетот на вежбање треба да биде постепено.

Товарите треба постепено да се зголемува, ако сакаме да успееме во прашањето за како да се чисти од двете страни на обрачот. Многу тренери се препорачува да се користи тежина.

Се верува дека на карики со нив во состојба ефикасно да чисти на двете страни на масти во телото. Исто така е потребно да се поправи положбата на Хоп во најпроблематичните области.

Ако болката се чувствува, тоа треба да биде малку помал или да се подигне и пресврт неколку секунди на ова ниво.

Тоа бара согласност со одредени правила за успех е како да се отстрани страна со помош на обрачот. Ако заврши ротира стрелките на часовникот, но школка постепено "слајд", потребно е да го забрза движењето. Покрај тоа, можете да се обидете да се седне остро, а потоа се дојде до. Ова ќе се вратат на обрачот во место. Исто така е важно да се запамети дека движењата на ритамот треба да биде постојана, а не непријатно.

тоа ќе биде многу тешко да се успее со полн стомак за време на вежбање. Затоа, класи како да се чисти од двете страни на обрачот треба да почне пред јадење. Тоа е најдобро одговара за ова време на утрото.

Да не брзаат премногу

Цел како 2 недели да се исчисти страни и стомакот може да се постигне од страна на забрзана обука, како и специјални диети. Со цел да се донесе на стомачни мускули тон, играјќи си со обрач мора да биде комбинирано со вежби за печатот. Покрај тоа, во овој случај не може да биде претерано ревност. На пример, класа на повеќе од 30 минути со обрач може да предизвика прекумерна протокот на крв во внатрешните органи.

Многумина сметаат дека е несоодветно да се одлучат за тоа како да се отстрани стомакот и слабините вежбање неделно. Не смееме да заборавиме дека товарот треба да се зголемува постепено, и се обидува да ги принуди на време, ние се кандидира на ризикот од добивање повредени. Тоа е особено важно да се запамети оние кои имале долга пауза или никакво искуство на вежбање.

А здрава и урамнотежена исхрана во одлучувањето како да се отстрани стомакот и страни исхрана игра голема улога. Неопходно е да се елиминира масна храна, како и житни со млеко. Одлично асистенти се сметаат за овошје, зеленчук, лиснати салати и свежи сокови.

Ние нема да се откажат цели

Ја постави цел за отстранување на стомакот и колковите во 2 недели мора да се запамети дека резултатот овде не може да биде моментално. Но се поблиску до негувале цел е реален. Направете го тоа им помага на катарза. Само со помош на оваа постапка, може да се изгуби на ден во 2-4 кг.

Решавање на проблемот за тоа како да се исчисти од страните и стомакот за две недели, тоа треба да биде сеопфатна. Процесот треба да вклучува ниско калорична диета и вежбање.

Но, мора да бидат подготвени за фактот дека во текот на 2 недели нема да има видливи промени. Тие обично почнуваат после третата недела на жестока борба за тенок фигура.

За да се реши проблемот за тоа како да се исчисти страни и стомакот во салата, и купи претплата. Ова ќе го направи редовни посети на часови, како и даде можност да се добие најдобар резултат. Впрочем, не е секогаш на страна на сите на опремата потребни за вршење на вежби на печатот, трчање, и со обрач.

Се верува дека жените се отстрани стомакот и колковите после породувањето може да си дозволи да се јаде правилно за време на бременоста и за извршување на посебни вежби за овој период. Добар ефект дава посебни оброци. Жените тврдат дека таквиот пристап може да се врати рамен стомак во една недела по раѓањето.

Видео: diastasis по раѓањето - Што е тоа и како да го надминете

Видео: webinar За да се здобијат со тенки тело, да се врати на стомакот после породувањето (diastasis)

Видео: Вежба по породувањето - зајакнување на бутовите и задникот

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето - видео курс.