Вежби со diastasis recti

Врати хармонијата по породувањето понекогаш не е толку лесно, особено ако се соочуваат со проблем како diastasis. Важно е да се напомене дека оваа држава не е само естетски спектакл, но и одредена закана за здравјето на жените. Но не брзаат вознемирени - се ослободи од "круг стомакот", сосема е можно со помош на едноставни физички вежби.

Како по правило, проблемот со кои се соочува Новоформираната мајка дијастаза кои, преку напорни вежби и диети обидува да ја поврати нејзината фигура соодветна форма. Но, ако се постапи во согласност со традиционалната шема, можете да добиете резултат спротивно на очекуваното. Денес ние ќе зборуваме за тоа како сите исти да се отстрани diastasis recti и да го претстави сет на вежби, при што ќе се заборави редовното извршување на круг стомак.

Како да се отстрани diastasis recti?

Булбус во стомак "прави" девојките очајно рок печат, склекови, лифтови ногата, и го носат на телото од склони позиција, но овие вежби се контраиндицирани за дамите со овој проблем, бидејќи тие ја влоши ситуацијата. Еве еден пример, сет на вежби за да се изврши на diastasis recti:

1. Почеток обука може да биде едноставна пулсирачки движења. Да го направите ова, се повлече на стомакот, а потоа полека се релаксираат мускулите. Во текот на денот треба да се изврши околу 100 од овие пулсации, за 4-5 сета.
2. Ефикасна во diastasis популарен меѓу бремените жени имаат "мачка". За да го направите ова, ќе треба да се остане на сите четири, лак задниот лак и повлечете го стомакот. Тогаш ќе треба да се наведнуваат вашиот грб, држејќи вовлечени неговиот стомак.

3. Следната вежба помага за зајакнување на медиумите. Во почетна положба лежи да се наведнуваат колена, чување на нога паралелно едни со други. На издишување, подигнете задникот и исцртување на стомакот. Потоа издишување и да се врати на стартната позиција.

4. Без промена на почетна позиција може да се изврши уште една вежба. На издишување, подигнете ја главата и притиснете вашата брада до градите, исцртување на стомакот, а потоа се врати на стартната позиција.

5. Континуирана обука може да се изврши по вежбање. Повторно, треба да се земе во почетната позиција лежи надолу, а потоа се сврти главата на една страна, а колената свиткани во спротивна насока, додека одржувањето на стомакот повлече. Тогаш тоа е потребно да се повторува на вежба во обратен редослед.

Видео: Остварување на diastasis recti. Дел 1 | Стомакот после породувањето 💜 LilyBoiko

Видео: Што НЕ diastasis recti по породувањето 💜 LilyBoiko

Видео: ВЕЖБА "sCRAG" со diastasis recti | Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето 💜 LilyBoiko