Намалување на теле мускули

Ресетирање на екстра пар килограм - е, се разбира, многу пријатен момент во животот на една жена, која често се проследени со нерамна губење на тежината. Тоа така се случува, дека е опаднат стомак или ушите на бутовите, но најтажната работа - голем теле.

Да се ​​разбере како намалување на теле на нозе. Се разбира, овој дефект може да биде вродена или стекната, а не само како резултат на нерамна губење на тежината, но и последица на честите посети на фитнес.

Дали е можно да се намали кавијар? Се разбира, тоа е можно, само тоа ќе мора да работат напорно, а резултатот нема да чекаат долго.

Препорачуваме

Големите мускули уметност може да биде предизвикана од голем број на следниве причини, имено: дебелината, прекумерна транспорт на зоната, и едем на долните екстремитети. Затоа, пред да се направи нешто, за утврдување на причините кои предизвикуваат овој проблем, бидејќи во некои случаи, така што нозете беа ново тенок едноставно промените начинот на исхрана, откажувајќи се од масна и солена храна, како и земање на лекови, кои имаат диуретик ефект.

Препорачливо е за неколку минути пред спиење да се фрли нозете на ридот. Тоа е лесно и ќе ви овозможи да се справат со тоа како да се намали обемот на телињата. Пожелно е дека ова правило стана навика, така што вие не само што може да се справи со проблемот за тоа како да се намали износот на кавијар, но, исто така, да се спречи развојот на разни болести нозе.

Ако имате проблем на тоа како да се намали пумпа телиња, а потоа следете ги овие упатства:

• Тоа не е неопходно да се носат чевли со високи потпетици и често го користат велосипедот како превозно средство, и како начин за извршување на физички вежби и стрес;
• Тоа треба да биде можно да се намали потрошувачката на протеини храна;
• Треба да се изврши вежби за истегнување.

го прават вежби

Пред тренинг, направете малку загревање, со цел да се подготват и да се загрее вашите мускули пред доаѓањето на нивната работа. Следна ние ќе се погледне во она вежбање може да го намали теле:

• Вршиме прва вежба стои. Стави нозете рамо ширина, освен, да земе здив и издишување се подигне една нога, добивање на нејзините прсти. Бидете внимателни при вршење на оваа задача, сите од вашите движења треба да бидат мазни и меки. Бидете внимателни да не се оштети прсти на нозете;
• Следната вежба ќе ви овозможи да се справат со проблемот за тоа како да се намали теле недела. Нејзината суштина лежи во фактот дека тоа е неопходно да се преведе целата тежина на една нога, отсекување на вториот кат, со своите наведнуваат на коленото. Во овој момент, да земе здив, издишување и да се откажат од нога стои на прсти. Направете ја оваа вежба треба да биде најмалку 15-20 пати на секоја нога, постепено зголемување на нивниот број;

• Како да се намали на телињата и бутовите да се зголеми? Следната вежба е само во овој и помош. Нејзината суштина лежи во фактот дека ние сме точно, нашите нозе се рамо ширина, освен, се врати во овој момент треба да биде рамен. Ние се намали на подот нешто и користење на прстите, се обидува да ја грабне и лифт. На секоја нога мора да се направи овој десетина пати;
• Намалување на износот на телињата користење на екстензии, може да се Со тоа на следната работа, кој е познат на нас од градинка и училиште време. Нејзината суштина е во тоа што е потребно да се направи мали чекори по надворешниот раб на стапалото, а во внатрешноста. Наведувајќи иако едноставен, но работи брзо и ефикасно до мускулите;
• Следната вежба, исто така, ќе помогне да се одговори на предизвикот - како да се намали износот на надуени теле. Ние го изврши како што следува: стане прав, почива двете раце на грбот. Потоа направете страна кривини, при што е потребно да се наведнуваат една нога во коленото и го стави напред, исто така, го прави својот втор нога, само да го одложи тоа мора да се врати во исто време, без виткање. Држете го во положба на максимално истегнување трае околу дваесет секунди. Истото треба да се направи по втор пат, но сега моите нозе.

како намалување на телиња за една недела? За да се постигне ова е можно ако се направи оваа вежба со претходната комплекс. За нејзино спроведување, ние треба да се седне на колена, додека чувањето на грбот исправен. Следно, треба да се префрлат на центарот на гравитација, за возврат, а потоа еден, а потоа на другата нога. за да се постигне брз ефект, изведена максималниот број вежба пати.

Како да се намали теле во две недели? Зум телиња во толку кратко време е навистина реално. Се што треба да направите - да го направите сите овие вежби редовно и на дневна основа, што е најважно не overextend во раните денови, бидејќи на болка во нозете, најверојатно, нема да се донесе задоволство во наредните сесии. Исто така, треба да го следат одреден начин на исхрана и да се откаже за период на високи потпетици и платформи. Чевлите треба да биде како што е лесен и удобен.

Некои луѓе веруваат дека може да се намали теле скокање јаже. Но, тоа не е случај. Со користење на овој едноставен "тренер" може да биде во спротивност со пумпа до мускулите, па ако ги извршуваат таа цел, па ќе одиме напред.

Намалување на теле еластичен завој е малку веројатно да се случи.

Можете да го користите само доколку постојат болни сензации во оваа област. Треба да се напомене дека тоа е невозможно да се пресилвам теле проширени вени.

Дали пилатес помага во намалување на теле мускулите? Пилатес - систем кој обезбедува сеопфатно подобрување на физичката форма на девојка, но не заборавајте дека Пилатес не е во насока на намалување на gastrocnemius мускулите. Затоа, да се зборува за тоа дали е можно да се намали обемот на телињата прибегнување кон овој метод целосно зависи од индивидуалната осетливост на организмот на ефектите на физичката активност на неа.

Дали е можно да се намали на листовите на нозете, или не, тоа зависи од вас и вашата желба да се направи вашите нозе мазна и убава.

Видео: Како да се намали на мускулите на зголемување на теле?

Видео: Вежби за мускулите слабеење теле